На правах эксперта, который моржевал пятнадцать лет подряд, дам совет желающим нырнуть в прорубь. Если вы на систематической основе не занимаетесь закаливанием - не стоит этого делать. Пользы не будет, а вот вред - возможен. Если хотите моржевать, начинать нужно не 19 января, а - условно, потому что везде разный климат - с 1 сентября. Постепенно вода в водоёме будет охлаждаться, а вы - привыкать и кайфовать (да, ощущения от ледяной воды многие сравнивают с сильнейшим наркотическим опьянением). Адаптация нужна, чтобы тело привыкло. Это если делать по-умному. Ну а дурное дело нехитрое, конечно.