Как естественным образом укрепить иммунитет Здоровое питание: Употребляйте больше фруктов, овощей, ягод и орехов. Витамины С и D, а также цинк, помогают укрепить иммунную систему. Физическая активность: Регулярные упражнения улучшают циркуляцию крови и помогают организму лучше бороться с инфекциями. Сон: Полноценный сон (7-8 часов в сутки) поддерживает иммунитет и помогает организму восстанавливаться. Управление стрессом: Хронический стресс ослабляет защитные силы организма. Медитация, прогулки и хобби помогают снизить уровень стресса. Гидратация: Пейте больше воды, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме и выводить токсины. Эти простые привычки помогут укрепить иммунитет и защитить организм от болезней. 🎚 Здоровье и Спорт