Как сжигать максимальное количество калорий за 4 минуты? Есть эффективный способ сжигать калории всего за 4 минуты! Для этого вам понадобится всего одна гантель и немного времени. Комплекс из четырех упражнений: 1. Стойка и выпад с гантелей: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в правой руке. Отведите правую ногу назад, опускаясь на колено. Поднимитесь, выполните боковой выпад вправо, при этом поднимайте гантель до уровня плеча. 2. Приседания с гантелей: Встаньте с ногами на ширине плеч, гантель в одной руке, вытянутая между ногами. Сделайте присед, одновременно махнув рукой и поднимая гантель до уровня подбородка. 3. Скручивания с гантелью: Лягте на спину, согните ноги, немного откиньте корпус назад. Держите гантель обеими руками на уровне груди и выполняйте скручивания вбок, поднимая гантель над головой. 4. Усложненная планка: Займите позицию высокой планки, опираясь одной рукой на гантель. Выполните отжимание, затем подтяните гантель к спине. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд с каждой стороны, и всё это в три-четыре подхода, каждый из которых займет всего 4 минуты. Готовы сжигать калории? 🔥 #Фитнес #ЗОЖ #Тренировки 🎚 Здоровье и Спорт