Эффективный способ добиться плоского живота: секрет тренировки кора Чтобы добиться плоского живота, важно сосредоточиться на тренировке кора — группы мышц в области позвоночника и таза. Вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом: 1️⃣ Скручивания с приподнятыми ногами  2️⃣ Подъемы таза  3️⃣ Планка — классическое упражнение для проработки живота и спины. Это статическое упражнение помогает укрепить мышцы кора и улучшить осанку.  4️⃣ Каракатица — лечь на спину, согнуть ноги в коленях, вытянуть руки вверх, поднять таз и перемещать его в позицию лопаток.  5️⃣ Ласточка — упражнение для проработки спины и улучшения баланса. Этот комплекс поможет укрепить мышцы, улучшить осанку и добиться плоского живота. Главное — регулярность и правильная техника выполнения! 🔥 #плоскийживот #фитнес #тренировка 🎚 Здоровье и Спорт