Какие мышцы работают во время планки? Планка — это не только упражнение для пресса! Во время выполнения работают несколько ключевых мышц: - Прямая мышца живота (пресс) — отвечает за скручивание позвоночника.  - Пояснично-подвздошная мышца — стабилизирует корпус, защищает внутренние органы и помогает приведения коленей к груди.  - Косые мышцы живота — стабилизируют боковые стороны тела.  Зачем стоит делать планку?  Планка помогает не только укрепить пресс, но и развивает координацию, создавая дополнительную физическую активность. - Поддержка осанки и укрепление кора: Планка укрепляет мышцы, ослабевающие от длительного сидения, и помогает избежать болей в спине.  - Стимуляция циркуляции крови: Улучшает кровообращение в нижней части тела.  - Развитие координации: Помогает лучше контролировать тело и развивает устойчивость, что полезно в повседневной жизни. Если у вас нет лишнего жира, планка поможет создать рельефный живот и улучшить осанку!  #ФитнесСоветы #Планка #ЗдоровыйОбразЖизни 🎚 Здоровье и Спорт