Месяц HIIT — это подход в тренировках, при котором на протяжении целого месяца основное внимание уделяется высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT, от английского High-Intensity Interval Training). HIIT — это тренировки, чередующие короткие, но очень интенсивные периоды работы с периодами активного отдыха или низкоинтенсивной активности. Преимущество HIIT в том, что такие тренировки позволяют эффективно сжигать жир, улучшать выносливость и развивать кардио-физическую форму за короткое время. Почему месяц HIIT? Включение месяца HIIT в тренировочную программу позволяет: 1. Увеличить выносливость — благодаря интенсивным нагрузкам. 2. Активировать метаболизм — что способствует более эффективному сжиганию жира. 3. Избежать застоя — благодаря постоянной смене интенсивности, организм не привыкает к нагрузке и продолжает адаптироваться. Как это работает: - В течение месяца вы будете выполнять тренировки, в которых чередуются интенсивные отрезки (например, 30 секунд бурпи или скакалка) и более легкие интервалы (например, ходьба или медленный бег) для восстановления. #МесяцHIIT 🎚 Здоровье и Спорт