❗️Рекомендации по сохранению и укреплению здоровья ✅ Регулярные медицинские осмотры. 👉 Проходите диспансеризацию для своевременного выявления заболеваний. ✅ Соблюдение режима труда и отдыха. 👉 Найдите баланс между работой и отдыхом для поддержания психоэмоционального состояния. ✅ Правильное питание. 👉 Употребляйте 400-500 г фруктов и овощей в день, ограничивайте соль, жиры и простые углеводы. ✅ Увеличение физической активности. 👉 Занимайтесь спортом, бегом, гимнастикой или прогулками на свежем воздухе не менее 30 минут ежедневно. ✅ Контроль артериального давления. 👉 Оно должно быть ниже 140/90 мм рт. ст. ✅ Мониторинг веса. 👉 Индекс массы тела должен быть менее 27, оптимально — менее 25. Окружность талии: у мужчин — менее 102 см, у женщин — менее 88 см. ✅ Контроль уровня сахара в крови. 👉 Уровень сахара натощак должен быть менее 6,1 ммоль/л. ✅ Контроль холестерина. 👉 Общий уровень холестерина должен быть ниже 5 ммоль/л. ✅ Отказ от вредных привычек. 👉 Не курите и избегайте злоупотребления алкоголем. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР