О медитации. Часть 2. (часть 1) Иногда я задумываюсь о пользе медитации. Все известные нам пункты, которые гуглятся в 2 секунды, понятны. И да, правдивы. Но мне их качественно/количественно сложно уловить. Я вообще не так тонко реагирую на какие-то изменения и редко от меня вы услышите что-то в роде «я начала медитировать и вдруг стала на хх процентов спокойнее!». Согласитесь, это очень субъективно, пространственно. Кто-то это чувствует лучше, кто-то нет. Я хочу подчеркнуть, медитация правда успокаивает, вы легче засыпаете, можете ввести себя в состоянии фокуса или, наоборот, расслабиться и далее по списку. В первой части поста я писала про это больше.  Однако я недавно поняла ключевую ценность медитации: 💡 Медитация учит отделять себя от эмоций, которые ты проживаешь. Дело в том, что, оказывается, она подавляет активность в областях головного мозга, которые связаны с внутренним диалогом и блужданием ума. Обычно, мы грустим, когда у нас грустные мысли, мы депрессивны — когда мысли депрессивные, счастливы — когда мысли в голове счастливые. Мы редко отделяем себя. Хотя это — разное. Мысли не есть мы. Мало того, что мы не только меняем своё настроение в зависимости от мыслей, мы и действуем в согласии с нашими мыслями. Например, если нам скучно, то мы незамедлительно хотим избавиться от этой эмоции и включаем нетфликс. Голодны — открываем холодильник. Холодно — укутываемся. То есть механизм понятно прост. Но дело в том, что мы не всегда хотим, делать действия без разбора: кусок торта — не лучшая идея, каждый раз, когда мы голодны. Поэтому умение «находится рядом» с мыслью «я голоден», например, безумно полезный навык. Это значит, «отлеплять» себя от мысли, не испытывать никаких ощущений от неё, не действовать под ее руководством. P.S. Недавно «поймала себя на мысли», что я вообще не умею медитировать, хотя занимаюсь годами (с переменным успехом). Кажется, что и 10 секунд не могу сконцентрироваться на дыхании — возникают мысли. Но продолжаю в любом случае. Оооомммм. ✨ P.S.S. Я в шоке! Начала слушать этот подкаст через несколько дней после написания поста, и Сэм ответил на мой вопрос!! Он говорит, что это и есть прогресс медитации, то есть ко мне приходит реальное знание, НАСКОЛЬКО мы не сфокусированы. #техники