👵Как дожить до 120 лет? Ответом на этот вопрос поделилась главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева. 1. Высокая физическая активность. Ну здесь всё и так понятно. Чем больше вы двигаетесь — тем лучше для Вашего организма. Причём активность может быть любой: ежедневные прогулки в быстром темпе, садоводство и т. д. 2. Наличие цели в жизни. По словам Ольги Ткачевой — это одно из правил долголетия. Это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков. 3. Низкий уровень стресса. В этом Вам могут помочь молитва, медитация или сиеста. 4. Питание. Здесь важно руководствоваться правилом 80%. Это значит, что Вы должны прекращать приём пищи, когда чувствуете, что желудок наполнен на 80%. Ну а основу рациона должны составлять фрукты, овощи, бобовые и цельные злаки. 5. Ну и самый главный секрет долголетия — это социальные связи. Крайне важно ставить на первое место семью! И тогда всё точно будет замечательно🧑