«Ого, фигурное катание, прикольно. А не страшно?» Конечно, страшно. Это противный страх, который замечаешь только в моменте, когда надо, например, сделать прыжок, а тело замирает. Уговариваю себя: «Ну давай же, всего один оборот, высоко не надо, приключение на пару секунд», но чуда не происходит. Или так: сегодня получается, а буквально завтра — уже нет. И так несколько месяцев. Сбивает как минимум пару градусов даже самого неиссякаемого энтузиазма. А там уже и вопросики «Куда я лезу?» подъезжают. И синдром самозванца. И ощущение, что я снова очень хорошо притворилась, а неудачи на льду это вскрывают. Это проблема, которая может возникнуть на пути обучения чему угодно: эффект плато. Ощущение тупика и нулевых результатов при тех же усилиях. На этом этапе риск психануть и бросить особенно велик, так как в наборе идут разочарование, потеря мотивации, иллюзия напрасной траты времени и чувство собственной ущербности. Откуда это берётся? От привыкания мозга/мышц к нагрузкам. Им нужны либо новые вводные данные, либо хорошо забытые старые. Мне помогает возвращение к истокам — как физическое, так и психологическое. Стараюсь чаще катать всякую базу, чтобы чувствовать себя увереннее. Замедляюсь и сканирую вниманием каждое движение и вовлечённую в него часть тела, ведь прежде чем делать что-то быстро, нужно осмыслять, как оно работает на скорости х0,5 (а для этого повторить миллион раз). Больше тренируюсь вне льда (правда, пока что моё «больше» — это больше нуля). Меняю подход к тренировкам. Незаметно для себя я привыкла чрезмерно фокусироваться на том, чтобы не падать, и из-за этого амплитуда движений осталась скромной и скованной. А порой для нужного результата бывает достаточно всего-то реще махнуть ногой. Но нет, падение кажется самой серьёзной ошибкой, и концентрируясь на нём, я упускаю из вида другие недочёты и даже эстетическую часть. Сейчас перед прыжком или вращением я настраиваю себя так: «Что, если ты не упадёшь?». Если утрировать, то это попытки забыть, что можно не справиться и перенести внимание на более насущное — процесс и технику. Ну камон, тело и так по умолчанию старается не упасть, зачем его лишний раз в это тыкать и забирать внимание оттуда, где оно нужнее? Естественно, иногда я падаю, без этого ФК не ФК. Но по крайней мере, это расшатывает очерченные страхом падения рамки. Что ещё? Когда становится грустно, я отматываю в начало, к ответам ради чего вообще сунулась в спорт и что он мне дал. Во-первых, заряд веры в себя. Всего год назад я и думать себе не позволяла о прыжках. Собиралась научиться не слишком позорно скользить и тем ограничиться. А теперь не устаю охреневать с чувства, когда получается то, что в жизни от себя не ожидал (даже если со стороны ничего особенного, внутри-то ты знаешь, сколько сил ушло). Кстати про «ничего особенного» — я научилась праздновать маленькие победы (и это один из способов преодоления плато). Даже если что-то получается откровенно не по-чемпионски — это уже посаженное семечко, которое обязательно взойдёт, если регулярно поливать. Любые успехи стоит фиксировать, поэтому я даже снимаю кринжовые рилсы с тренировок. А ещё важно уметь свои успехи себе присваивать, чему ФК меня тоже учит. Никаких «просто повезло», тут чистая физика, а не удача. Так и в жизни — человек гораздо больше, чем его удача. Ну и победа над перфекционизмом. Я в очередной раз вспомнила, что этот субпродукт тревожности не имеет ничего общего со стремлением совершенствоваться в по-настоящему любимом занятии. Сводя всё это в единую картинку, я понимаю, что наконец-то становлюсь тем, кем хотела, даже если до красивого катания пока далеко. А значит, всё не зря, даже в моменты ступора. Хорошая новость: за каждым преодолённым плато наступает новый цикл активного обучения. Плохая новость: когда схемы обучения становятся автопилотными, начинается новое плато. Но на помощь всегда придёт комбинация внутренних опор и новых тактик/ракурсов. В любом деле, вы же помните, что мои истории про лёд — не только про лёд. #OnIce