Про мудрый разум Я часто скучаю по терапии. По тому, как вертелись шестерни в голове, как кусочки головоломки вставали на места. По тому, насколько более понятным становился мир. Готовых рецептов никогда не давали, и от этого инсайты становились ещё более ценными. Одна из моих любимых концепций в DBT (именно эту терапию я проходила) — «мудрый разум». Я особенно люблю штуки, с которыми происходит момент узнавания: когда то, что поддерживает и ведёт годами вдруг оказывается известной в терапии практикой, со своими названием и способами делать эффективнее. Так вот, мудрый разум. Помню, как мне рассказывала о нём О.: как наставник, раскрывающий пока что ничего не смекающему герою правду о его суперсиле. А я слушала и узнавала каждым атомом: пространство, где разум и эмоции накладываются друг на друга и становятся чем-то большим. То, что твоё и всегда будет с тобой, и никто этого никогда не отнимет. То, что содержит все ответы. То, куда мы несправедливо редко смотрим. Валидация моего личного мифа, которым я утешала себя и в шесть лет, лёжа лицом в зарёванную подушку, и в двадцать шесть, лёжа лицом в пол. Никогда не одна, все ответы внутри, иди вперёд и ничего не бойся. Звучит легко (возьми да послушай интуицию, делов-то), но на практике нужно долго учиться, а именно брать решение мудрого разума и прогонять по пунктам: 🪷 Оно основано и на фактах, и на эмоциях, учитывает полную картину происходящего и все взаимосвязи. Внимательней: интенсивная эмоция может прокатить за интуицию, как и чрезмерный анализ. 🪷 Есть ощущение, что вы вышли из ситуации и наблюдаете со стороны. 🪷 Решение приходит вспышкой из тишины, без долгих взвешиваний и оценок. 🪷 Есть ощущение правильности, завершённости и достаточности. Вы просто знаете, что делать. 🪷 Решение неуловимо схоже с прошлыми решениями мудрого разума, которые привели к хорошему результату. Мудрый разум может подсказывать даже когда вокруг всё горит — что-то внутри щёлкает, и ты просто начинаешь хладнокровно знать, куда бить, а куда бежать. Создательница DBT Марша Линехан сравнивает мудрый разум с водой в подземном колодце, с бесконечным подземным океаном. Но добраться до него — целый квест, потому что иногда мы натыкаемся на закрытые проходы или фальшивое дно, где нет никакой воды. Помогают медитации и умение смотреть в суть вещей. Докопаться до собственного подземного океана во всех смыслах — задача не из простых. Я всё ещё натыкаюсь на неизведанные пустоты внутри себя, и когда почувствую готовность их исследовать, вернусь в терапию. Не за панацеей — её нет — но за картой и фонариком. Или за карандашом, листком бумаги, кремнем и хворостом, тут важны любые инструменты. #DBT