Цель №* на 2020 год: научиться честно отвечать на вопрос «У тебя все хорошо?» Я не умею и завидую тем, кто умеет. Нужна помощь? Сказал. Любая – от донести сумку до послушать, как ты ревешь, потому что что-то накатило. Сейчас будет кусочек статьи о кодовых словах, которыми многие пограничники заменяют простое человеческое «Помогите». Я сама постоянно так делаю: вживую отстраняюсь и ухожу в себя, в переписке – говорю, что просто немного загналась («это норма, я так всегда, не обращай внимания, ахах»), параллельно размазывая слезы и держа себя двумя руками, чтобы не кинуться на поиски чего-нибудь острого. Источник 🆘 «Мне нехорошо» Я говорю друзьям: «Мне нехорошо». Обычно они понимают, что я имею в виду не в физическом смысле, а в психическом, и начинают за мной приглядывать. Раньше я терпеть это не могла, но, учитывая, что я пыталась покончить с собой, так надо. – Э. «Я не очень хорошо себя чувствую». Многие бы подумали, что речь об обычном физическом самочувствии. Но в моем случае это значит, что у меня действительно не все хорошо. – Р. «Чувствую себя немного паршиво сегодня». Мне трудно делиться чем-либо с другими, а когда я все же это делаю, то сильно преуменьшаю масштаб. Если доходит до того, что я все-таки немного признаюсь, то значит, я действительно в бедственном положении. – К. 🆘 «Я устал(а)» Всегда говорю «Я устала», когда становится тяжело. – М. 🆘 «Я в норме» «Я в норме, держусь» обычно означает, что я не в норме. «Держусь» подразумевает, что в данный момент меня серьезно переклинило. – Б. 🆘 «Я тебя люблю» Когда мне особенно плохо, я пишу маме или друзьям «Я тебя люблю». Они сразу понимают, что я снова занимаюсь самобичеванием. – Э. 🆘 «Я в растерянности» Обычно я говорю: «Я в растерянности» или «Мне не очень», когда необходима помощь. – С. 🆘 «У меня была тяжелая ночь» Фраза «У меня была тяжелая ночь» означает, что прошлой ночью у меня был серьезный приступ тревоги и сейчас я вымотана, чувствительна и не в лучшем состоянии, чтобы усваивать новую информацию или на чем-то фокусироваться. «Сегодня» плохой день, чтобы вываливать на меня что-то стрессовое или внезапное. – С. 🆘 «Мне нужно немного отдохнуть» Я говорю что-то вроде «Мне нужно отдохнуть» и полностью отстраняюсь. Остаюсь дома, с трудом контактирую с внешним миром. Буквально не могу выйти из дома самостоятельно. – Л. 🆘 «Я хочу побыть в одиночестве» «Хочу побыть в одиночестве» – моя кодовая фраза, означающая погружение в депрессию и селфхарм. – Л. 🆘 «Я больше не могу» «Мне нужен перерыв» или «Я больше не могу» означает, что я на пределе своих сил и хочу отдохнуть от всего, пока я окончательно не дошла до края и не потеряла контроль. – А. 🆘 «У меня болит голова» «У меня болит голова». Мой муж знает, что если я веду себя неестественно и говорю такое, то у меня эпизод. – Ш. 🆘 «Голова загружена» Когда мне плохо, я описываю это словами «голова загружена» Так окружающим становится ясно, что загружен я психически, что мне сложно сохранять контроль, и что если это не прекратится, то скоро мне понадобится помощь. – С. 🆘 «Нам надо скорее поговорить» Трудно даже сказать кому-то, что у меня проблемы с психическим здоровьем. А уж построить близкие отношения и подавно. Из-за тихого ПРЛ мои действия всегда говорят громче, чем слова. У меня все же есть человек, с которым мы знакомы десять лет, и мы только сейчас придумали систему. Я просто пишу ей: «Нам надо скорее поговорить». – Д. 🆘 «У меня плохой день» «У меня плохой день» – обычно это значит, что я плачу без причины или мне надо побыть одной. – Л. 🆘 [Специальное кодовое слово] Я придумала кодовое слово: «Маяк». Оно означает, что мне нужна помощь, но я не могу объяснить, почему. Я выбрала что-то, что редко встречается в повседневной беседе, а когда совсем теряюсь, то могу отправить близким фотографию маяка и они все поймут. – Б. P.S. А у вас есть такое? Буду рада послушать. #Дизордер