SofiaPro Близость

50 оттенков радости

Поисследовала как называется радость в разных культурах и языках.

🇷🇺 Русский язык, богатый на эмоциональные нюансы, дарит особенные слова для душевной радости. "Отрада" и "благодать" - это не просто слова, это целые состояния души, которые сложно перевести на другие языки.

🇪🇸 Испанцы, солнечные люди юга, в своём языке отразили любовь к яркой, активной радости. Их "alborozo" - это когда радость буквально переполняет и хочется танцевать. А "júbilo" - это уже про то заразительное ликование, которое обязательно нужно разделить с другими.

🇬🇧Английский язык, как настоящий бухгалтер эмоций, аккуратно раскладывает радость по полочкам: от спокойного "contentment" до взрывного "exhilaration". Практичные англичане даже для социальной радости придумали отдельные слова - "cheerfulness" и "merriment".

Русские слова словно приглашают к созерцанию, испанские - к действию, а английские - к осознанному проживанию каждого оттенка радости.

Вы часто испытываете радость? 💫

Йога нидра: практика под одеялком.

Ноябрь и декабрь месяцы гонки, когда не хватает времени (в первую очередь на себя).

Вместо того, чтобы пилить себя, что не успеваешь на спорт/ сон/ почитать, можно попробовать практику осознанного расслабления, которую часто называют "йогическим сном". Главное её преимущество в том, что вы можете делать её прямо в постели, особенно когда чувствуете усталость или бессонницу.

Что такое йога нидра?
Это медитативная практика, во время которой тело полностью расслабляется, а сознание остается бодрствующим. 20 минут по эффективности приравниваются к 2 часам обычного сна 😴

Подготовка к практике:
- Лягте удобно на спину
- Положите небольшую подушку под голову
- При желании укройтесь легким одеялом
- Закройте глаза
- Примите санкальпу (намерение) на практику

Помните, что йога нидра — это не просто расслабление, а мощная история для восстановления тела и ума. Регулярные занятия помогут улучшить сон, снизить тревожность и повысить качество жизни.

🌙 Спокойной практики и глубокого расслабления!

Игра вместо чуда

С удовольствием играю с нейронками уже несколько лет (с переменным успехом). Сразу скажу — это точно не про моментальный “вау-эффект”: написал “дано”, нажал на кнопку и получил чудесный идеальный ответ. Нейронки требуют времени, экспериментов и открытости к тому, что результат может быть не таким, как ожидалось.

Первое, что я поняла, — нельзя подходить к процессу взаимодействия с жёсткими ожиданиями. Как, впрочем, и в жизни. Сказала сыну помыть посуду - получила в ответ массу смешных шуток и ту же немытую посуду))

Чаще всего работа с нейронкой — это диалог, игра в пинг-понг, где нужно чётче формулировать мысли, проверять гипотезы и раз за разом уточнять запросы. Бывает, что ответы GPT могут показаться странными или даже абсурдными, и в этом как раз скрыт интерес: нейросеть часто видит связи, которые неочевидны на первый взгляд.

Один из моих экспериментов — генерировать идеи для постов. Я даю нейросети несколько вводных: тему, ключевые слова, настроение, — и смотрю, что получается. Часто среди предложений находятся неожиданные развороты и формулировки, которые я потом адаптирую под себя. Это не “копировать и вставить” — скорее, GPT помогает посмотреть на тему с другой стороны.

Ещё один кейс — помощь в разборе сложных вопросов или когда что-то надо срочно “выгрузить из головы”, а свободных ушей рядом нет. Тогда можно дать нейросети задание проанализировать данные или разложить мысль на составляющие. GPT помогает мне структурировать поток информации, упрощает процесс поиска связе.

Если вы готовы исследовать, пробовать, ставить эксперименты и не ждать моментального результата, то нейронки могут стать отличным инструментом в вашей работе.

Хотите обсудить или у вас есть вопросы — пишите! Готова делиться опытом и идеями.

Хеллоуин - время играть вашей тени

У нас у всех есть тень - то, что мы скрываем от окружающих, чем не гордимся. А она сидит подавленная и немножко нами управляет. И чем больше подавляется, тем активнее управляет. Хелоуинн неплохое время вытащить ее на свет и поиграть с ней.

Мой персонаж Джордан Белфорт из фильма «Волк с Уолл-стрит». Вот прям все про то, что я в себе припрятываю. Его снобизм, алчность и стремление к роскоши притягивают людей, несмотря на его моральные слабости. Этот персонаж вызывает у зрителей смесь восхищения и желания испытать то же великолепие и безграничную уверенность, которая, однако, скрывает внутренние страхи.

В каком костюме ты бы сегодня выступил?

Тебе зачем эти проблемы?

Недавно встретила знакомого, с которым не общались где-то год. Что интересно, уровень проблем у него остался тот же самый: от детей — усталость, от дела — раздражение.

Я почувствовала грусть, не удержалась и спросила: почему ты не находишь решения этих проблем? Ведь они технические и лежат на поверхности — взять няню, водителя, репетитора, по работе делегировать часть функций, найти заместителя, который может это исполнить. Скажи, зачем на самом деле тебе нужна головная боль от этих проблем?

При этом видно, что человек действительно страдает, устал, и ему дискомфортно, но он топчется на месте. Ответ был искренним: «Я все буквально взвалил на себя, чтобы чувствовать себя хорошим отцом, хорошим руководителем, быть востребованным. Но только это ощущение не удовлетворяется, оно дарит скорее усталость и невыносимость жизни.»

Как у вас, есть ощущение, что почему-то застряли в каком-то круге усталости?

И подход к стратегии “наоборот”

Экспериментирую и вот что полезного для себя вынесла

Планирую провалы 🚧
Вместо того чтобы избегать ошибок, сценирую возможные неудачи и создаю “План Б” для каждой важной цели. Это всегда снижает страх перед неизвестным и помогает быть готовым к поворотам судьбы.

Инвестирую во время отдыха как в стратегическое решение 🛌
Планирую время для восстановления сил так же тщательно, как и рабочие задачи, ставлю в календарь

Отказываюсь от контроля и доверяюсь процессу 🌊
Самое сложное для меня, обожаю строгий контроль. Но он может ограничивать мои возможности. Поэтому позволяю себе и окружающим работать более свободно, доверяя процессу. И иногда жизнь выдает такое! Как затопление площади св Марка в Венеции прямо на моих глазах! А я ведь даже идти туда не хотела

День наоборот

Пробовали распорядок дня на противоположный?

По утрам, пока голова свежая, я обычно занимаюсь финансовыми или стратегическими вопросами, то есть тем, что требует погружения. Тренироваться тоже люблю в первую половину дня, потом сложно себя заставить. И в течение дня пью чай (улун, масала, зеленый, несите все).

Что поменяла?
С утра - почитала книгу, просто художественную литературу, хотя это для меня вечернее удовольствие. Днем пила кофе, потренила вечером.
Что в итоге? Эффективность в течение дня точно не упала, но мне было интересно как все будет, поэтому я больше была включена в процессы. Вышла из автоматических, привычных действий - это точно дало энергии. Буду практиковать!

Романтические отношения…

…когда вы уже давным-давно вместе.
Кто-то считает, что романтика уходит и заменяется на что-то совсем другое. Кто-то говорит, что романтика должна быть сама по себе и если она исчезает, так и должно быть. Кто-то, что над отношениями так же как над здоровьем, развитием и прочим надо работать. Вот несколько вариантов, как можно поддерживать романтические отношения в паре:

Совместное, только вдвоем, время
Хорошая ссора
Спонтанные подарки
Совместные новые опыты
Милые мелочи

А как у вас, поддерживаете романтику?

Ничего личного, просто бизнес. Или все же много личного? 

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно теряется около 12 миллиардов рабочих дней из-за депрессии и тревожности, что обходится глобальной экономике примерно в 1 триллион долларов. Важность этого вопроса стала более актуальной после пандемии, которая усугубила стрессовые условия для сотрудников, особенно из-за размытых границ между домом и работой. 

Так что прочь исключительно функциональный подход: выполняй обязанности и будет тебе счастье. Набирает обороты тренд, где руководители должны более внимательно относиться к своим сотрудникам: понимать их эмоции, выявлять признаки наступающего выгорания и оказывать необходимую поддержку. 

Как вы, бережете своих сотрудников? 

Надо мыслить стратегически! 

Говорю я своему 15-летнему сыну. На что он мне возражает, что мыслить стратегически не может, тк из 15 лет, 10 прошли практически в бессознательном состоянии, а последних 5 маловато для осознания масштаба. И он, конечно, прав.

Ни о какой личной стратегии в 15-20, да даже 25 обычный человек не задумывается. Идет период нащупывания себя, построения семьи, достижения материальных ценностей. Дорожка протоптана и все ориентиры ясны. 

Вопрос о личной стратегии возникает, когда общественно-значимые сферы закрыты. Кто я и зачем я этому миру? Каков мой следующий, уже мной осмысленный, сконструированный, авторский шаг? 
Это как раз самое интересное и я сейчас в этом процессе нахожусь. 

Так что если есть вопросы (а как это вообще происходит - личное стратегирование?) - смело задавайте

Ура, сегодня день отца!

Предлагаю вспомнить легкий и чудесный момент из детства про папу.

У меня это то, что он позволял мне баловаться телевизором Рубин и жать одновременно на все кнопки программ (их было 6).

А у вас что вспоминается?