​​Прокрастинация: как бороться с откладыванием дел и быть более продуктивным 1. Разбейте задачи на мелкие шаги: Вместо того чтобы думать о задаче как о целом, разделите ее на более мелкие и конкретные шаги. Это поможет сделать ее более управляемой и уменьшит страх перед ней. 2. Установите ясные сроки выполнения: Определите конкретные сроки для каждого этапа задачи и придерживайтесь их. Это создаст четкую временную рамку и поможет избежать прокрастинации. 3. Используйте метод таймера: Попробуйте метод Помодоро или другие техники работы с таймером, чтобы разбить время на периоды активной работы и отдыха. Это помогает поддерживать концентрацию и уменьшает склонность к прокрастинации. 4. Избегайте соблазнов отвлечений: Создайте благоприятную рабочую среду, свободную от отвлекающих факторов, таких как социальные сети, телефоны или шум. Это поможет сохранить фокус и сосредоточиться на задаче. 5. Награждайте себя за достижения: Установите систему наград, чтобы поощрять себя за выполнение задач. Это может быть что-то приятное, например, перерыв на кофе или время для хобби. Позитивное подкрепление помогает укрепить привычку бороться с прокрастинацией. ✔️ А ещё правильно распланировать пятничное время помогут Чек-листы на все случаи жизни