#ما_هو_الترتيب_المثالي_لتناول_الطعام_لشهر_رمضان⁉👇👇👇قد يبدأ البعض بتناول السلطة و يبدأ البعض الأخر بالعصير و أحيانا يبدأ بعض الأشخاص فالبروتينات ، ولكن الترتيب المثالي كالأتي :
1⃣🌴🌴 ابدأ بتناول 3 حبات من
#التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم لمعرفة فوائد التمر كاملا في رمضان .
2⃣ 🍶🍶 ابدأ بتناول كمية من
#الماء أو
#العصير أو
#الحليب و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام ، وذلك لتجنب نقص السوائل وإمداد الجسم بالسوائل الضرورية وعن البدائل التي يمكنك تناولها فيمكنك تناول عصير البطيخ فهو مفيد جداً و أيضاً يمكنك تناول عصير الليمون او البرتقال ، أو عصير الموز التي أشارت الأبحاث انه يمد بالطاقة المثالية رغم انخفاض سعراته الحرارة مقارنة بالمشروبات الغازية ، إلى غير ذلك من الفاكهة المفيدة جداً التي يمكنك تناولها .
🍊🍉🍌🍋3⃣ ❌❌عليك# أن لا تتمادى في تناول
#المقبلات و بالأخص السمبوسة (
#البوراك ) و الكبيبة حيث تحتوي كل منهما على سعرات حرارة عالية جداً .
4⃣ 🍲🍲 لا تهمل طبق
#الشوربة نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام ، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار .
5⃣ 🥗🥗بعد كل ذلك ابدأ في تناول
#السلطة .
6⃣🥘🥘 يجب عليك أن تجعل
#الطبق_الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك و معدتك لتلقي الطعام
والأهم أن يكون بكمية
#معتدلة و احرص على أن تكون محتوياته نوع من
#النشويات مثل
(الأرز ، المعكرونة ، البرغل)
ونوع من
#اللحوم (لحم أحمر ، دجاج ، سمك) ،
مع الخضار المطبوخ .
#صحـــــة_فطــــوركم🌙🌺#رمضـــان_يجمعنـــا🌙🕌
