Как тренить с больной поясницей? Сейчас прям коротко и по главным фактам🤌🏻 ⭐️Конечно все зависит от того, на сколько плохо обстоят дела. Но если не постельный режим и можете ходить, то на пилатес точно можно. ⭐️На тренировке, в безопасном, почти бабушка-физкультурном режиме🤣 включаем мышечный корсет (читайте: мышцы живота), чтобы у поясницы появилась «поддержка». ➡️ Поясница от природы «голая», если грудной отдел, например, по передней стенке «защищен» ребрами, то у поясницы есть только живот. И если прямая мышца живота не включенная, то всю нагрузку на себя в активностях берет поясница. Раз, два, ушатали поясничку. ⭐️Включаем ягодицы. Ваша попа отвечает не только за красоту, но и, да, за безопасность поясницы. В периоды, когда поясница «отваливается» берём упражнения лежа на боку, для включения 🍑, тк в других положениях риск ее «зацепить» в разы выше, при чем вы можете в процессе этого даже не заметить. Орать она будет завтра🙃 ⭐️И..Галя, у нас отмена. Отмена: всякого рода скручиваний. Полезно? Огонёчки ставим⬇️