КАК ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ ИЗ РАБОТЫ В ОТДЫХ? Использовать тригеры, описанные ниже. Но сначала — зачем это вообще делать? У вашей эффективности в дне есть пиковые показатели, например, с 12 до 8. Работая в это время — вы получаете, грубо говоря, 100% кпд. В то же время "эффективность", по моему мнению, измеряемый ресурс. Условно, у нас есть 100 литров эффективности на 10 дней и при этом каждый день восстанавливается тоже по 10. При этом выбирая правильное рабочее время — "пропускная способность" вашей эффективности максимальна, а работая сверх этих часов — кпд будет условно уже 80-60-40-20% и далее на понижение. Но раньше я этого не понимал, и работая по 12-14-16 часов — неосознанно тратил по 20-30 литров в день — а дальше, потратив все за 3 дня, и не успев восстановить — я ловил выгорание, из-за которого все мои начальные "переработки" нивелировались дальнейшими простоями из-за выгорания. А хороший сценарий тот, в котором вы каждый день тратите 10 литров именно в пиковые часы, когда ваше кпд максимально. И не тратите литры в другие часы, ведь эффективность будет ниже, и на каждый такой час нужно будет уже больше литров. Кароче у вас один хуй 100 литров на 10 дней и ваша эффективность зависит от того, как вы ими распорядитесь. Можно разливать налево и направо, а можно контролировать и обуздать. ТРИГЕРЫ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ ИЗ РАБОЧЕГО СОСТОЯНИЯ Первый — за час до конца работы. Например, планируете закончить работу в 21, тогда поставьте будильник на 20.00 — он будет говорить вам о том, что остался ровно час закрыть срочные задачи. В идеале, на закрытие этих задач выделить уже "финальные 45 минут" , после которых вы точно закончите работу и 15 минут останется на подготовку к тригеру №2. Второй — сразу после работы. Это может быть ужин, который знаменует окончание рабочего дня, это может быть тренировка, серия сериала, катка в игре. Не важно какое действие, главное, чтобы появился разделитель, в котором вы уже не думаете о работе. Третий — сразу после этого действия. Желательно сразу понимать какое действие "отдыха" вы будете совершать после второго тригера, чтобы случайно не вернуться к мыслям о работе, которые вы сможете обдумать и завтра. Важно отметить — эти тригеры не должны работать с первого раза, это по сути привычка - запускать эти тригеры, поэтому как и любую привычку это надо тренировать. Зато, повторив эти тригеры хотя бы раз 5 — вы заметите насколько проще становится переключится с работы на отдых. Мысли?