РЕЖИМ СНА - КАК Я ДЕРЖУ РЕЖИМ УЖЕ 8 МЕСЯЦЕВ И ЗАЧЕМ Конечно, для кого-то это база, но для меня прям целое достижение, ведь за все 26 лет жизни — режим у меня был лишь в школьные времена, а с 17 лет были лишь сотни попыток наладить этот самый режим. "Не спать сутки, чтобы перекрутить режим", "Просыпаться по будильнику в одно и тоже время", да даже "пить мелатонин" — в моём бэкпаке есть это всё, и всё это нихуя не работало, ну точнее "работало" на 2-3 дня, а потом по-новой. ЗАЧЕМ ТЕБЕ НУЖЕН РЕЖИМ СНА? Именно на этот вопрос нужно изначально ответить , и если ответ в твоей голове будет убедительным, то можно идти по остальным пунктам ниже. Ведь кучу раз я думал, что мне нужен режим — но думал я так из-за успешных успехов с книг и интернетов, которые все как один встают в 6 утра, а потом зарабатывают миллиарды. А я что? А я снова проснулся в 2 часа дня, еще и пожираю себя с пробуждения негативными мыслями по типу — "ну всё, я проебал весь день, ниче не успею, ничего не добьюсь..." То есть, я неправильно отвечал себе на вопрос "зачем тебе режим" и как итог у меня не было режима + были негативные мысли из-за безуспешных попыток наладить режим = суммари хуета. Но, в реальности, именно в то время — мне тупо НЕ НУЖЕН был режим сна, ведь из-за работы очень часто приходилось сидеть до 5-6 утра, чтобы поднимать банк — и нужны мне были именно деньги, а не что-то ещё из портрета успешных успехов. ЗАЧЕМ МНЕ НУЖЕН РЕЖИМ СНА? Ура, вот теперь я могу ответить себе на этот вопрос, и это даже не будет "чужой целью". 1. Более качественное физическое и моральное состояние. Знаете тот самый момент, когда под ночь вы становитесь продуктивны, супер-умны, энергичны и т.д. — вот с режимом этот бонус я получаю не под ночь, а в рабочее время, которое сам контролирую. 2. На базе сна построены все основные базовые потребности - питание, активность, отдых итд. Например, для хорошего усваивания полезных элементов из пищи и нормального метаболизма — нужно питаться в одно и то же время, каждый день. Но как блять это сделать, когда сегодня встал в 12, завтра в 14, а послезавтра в 18.00 — никак, оттуда и лишний вес/мало сил/ниче не хочется делать. Также и с активностью — сложно привыкнуть к каким-то постоянным тренировкам, когда режим дня всегда плавает. И вот лишь сейчас, придя к режиму сна — я постепенно прихожу к режиму питания/тренировкам. Я не могу сказать, что у меня пиздец прям всё по режиму, но если раньше стабильное питание или активность были 3/30 дней, то сейчас 15/30 — и результаты этой стабильности я вижу буквально каждый день, из-за чего хочется прийти к 30/30. 3. Качественное планирование дня. Ну тут думаю и так все понятно. Благодаря режиму, мой горизонт планирования задач доходит вплоть до 7-ми дней — я точно понимаю когда и что мне делать, когда я это сделаю, а когда могу без загрызенный совести чилить и забивать на всё болт. Это, в свою очередь, позитивно влияет на менталку, ведь заметно снижается уровень стресса из-за ухода из жизни постоянных "внезапных срочняков". 4. Финальный бонус. Даже если я по каким-то причинам засыпаю поздно — режим сам будит меня в одно и то же время, причем будит не в разбитом состоянии, а в штатно-нормальном, даже если поспал ~4 часа. Но если слишком часто юзать этот бонус — режиму придет пиздец. ТАК КАК ЖЕ ЗАПОЛУЧИТЬ РЕЖИМ СНА??? Если вы понимаете, что он реально вам нужен, но прийти к нему так и не получается — лично я использую следующие методы: 1. Разделение отдыха и работы. 2. Помощь себе завтрашнему. 3. Действие после пробуждения. 4. Включение физ активности в дне. 5. Подготовка системы и окружения к режиму. И тут я хотел раскрыть эти методы детально, ведь они могут показаться очевидными на первый взгляд - но к каждому нужен правильный подход, чтобы режим работал на вас всегда, а не 2-3 дня. Но символов в посте, парни, просто не хватило, хоть убей — поэтому, если тема вам интересна, то собираем 👍111👍и я передам свой опыт по этому вопросу, который лично мне помогает уже 8 месяцев кайфовать от режима, а не страдать от его отсутствия. ❤️Спасибо, что ты мой подписчик❤️