Советы и привычки, которые реально помогают психическому здоровью:• высыпайся и попробуй вставать и ложиться в одно и то же время (хотя бы по будням)
• душ = мгновенное перерождение
• не ленись регулярно ухаживать за кожей
• физическая активность, вообще любая — интенсивная или не очень: хорошенько потянись в кровати, попрыгай на спортивном коврике, прогуляйся или сходи в зал
• хорошо питайся. никакого подсчёта калорий и никаких запретов. давай организму всё, чтобы он мог нормально работать
• с утра составляй план на день
• начинай день с благодарности (за твою жизнь, за твоё тело, душу и разум, за твоё здоровье, семью, друзей, еду и воду, безопасность и крышу над головой, возможность учиться и работать, твоё свободное время… столько всего, за что стоит сказать "спасибо")
• веди дневник и заполняй его перед сном
• читай по вечерам
• планируй своё утро так, чтобы можно было спокойно собираться, не спешить и не пропускать завтрак
• спрашивай у близких, как их дела. хотя бы раз в неделю
• слушай подкасты — особенно те, которые мотивируют или поднимают настроение
• изучай что-то новое каждый день — не недооценивай образовательные видео на ютубе
• займись йогой
• легче относись к своим ошибкам и воспринимай их как опыт
#mentalhealth