معلومة ع الماشي🚶‍♂️ الدهون مش ممنوعة مطلقا 🚫بالعكس الدهون حاجة اساسية في نظامنا اليومي لكن بنسبة معينة .. الدهون مش بس بناخدها من المصادر النباتية زي زيت النخيل وزيت الذرة و دوار الشمس⚠️ ولكن فيه دهون احنا بناخدها ومش واخدين بالنا وهي الدهون اللي بتكون في اللحوم والبروتينات وكمان في المكسرات والزيتون 🔆علشان نحافظ على وزن مثالي لازم ناخد على قدر حاجتنا من الدهون🧈