سواد زندگی

چگونه با انتقاد و نفرت پراکنی در رسانه های اجتماعی مقابله کنیم؟

✳️ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با انتشار و به اشتراک گذاشتن مطلبی در فضای مجازی در میان نظرات موافق یا مخالف کاربران، گاهی به کامنت هایی بر می خورید که حالتان گرفته می شود، شما در چنین موقعیتی چه می کنید؟

✳️حذف پیام‌های تحقیرآمیز، مسدود کردن افراد متنفر و فیلتر کردن کسانی که با وقاحت در مورد پست‌های شما نظر می‌دهند، این ها استراتژی های هوشمندانه ای برای مراقبت از خود هستند که لازم اما ناکافی اند.

✳️ افراد متخاصم و متنفر در فضای مجازی بسیارند. محرک رفتار چنین کسانی شخص مقابل شان نیست، بلکه وضعیت درونی خودشان است.

✳️ تشخیص دهید و بپذیرید که این نظرات چه احساسی در شما ایجاد می‌کنند ( غم، خشم، شرم یا اضطراب) بکوشید احساسات تان را مدیریت کنید و زود از کوره در نروید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا در برابر نقد و نفرت پراکنی در فضای مجازی تجهیز شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/799


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

از نگاه آلن دو باتن

7 قانون طلایی گریز از طلاق

✳️ وقتی عاشق می شویم، حس می کنیم که می توان به مدد عشق تا ابد خوشبخت و شاد بود؛ اما عشق، این سرچشمه خرسندی چه بسا که گاهی مایه رنج مان می شود. کجای کار به خطا رفتیم؟

✳️ ما بر این باوریم که عشق شور و اشتیاقی است که از دل بر می خیزد و خودش راهش را به درستی پیدا می کند، هیچ به ذهن مان هم خطور نمی کند که عشق هم مهارتی است که باید آموخته شود.

✳️ بهترین معشوق ما اکنون شده است بهترین مشاور، آشپز، پرستار، مشاور مالی، راننده و شریک جنسی مان؛ فکر نمی کنید اوضاع کمی فرق کرده است؟

✳️ آنچه یک زوج موفق را در زندگی پیش می برد بیشتر از احساسات و عواطف، خِرد است.

✳️ وقتی قرار است در یک رابطه دراز مدت دوام بیاوریم ، باید که به رضایت ها و خرسندی ها و خوشی هامان نگاهی از زاویه ای دیگر بیاندازیم. تسلیم و رضا در برخی شرایط عبور از بحران ها را سهل تر می کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از 7 قانون طلایی هیچ گاه گذارتان به جدایی نیفتد.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/798


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

4 تکنیک ساده اما اساسی برای تقویت اعتماد به نفس

✳️ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که گاهی به رغم داشتن دانش و مهارت کافی، به رغم اینکه سخت کوشش کرده اید، در یک قدمی ِ رسیدن به نتیجه دلخواهتان فکر کرده اید که شما به اندازه کافی خوب نیستید؛ شما سزاوار این موفقیت نیستید؛ و خیلی راحت میدان را به دیگرانی ،حتی شاید کم دانش و بی مهارت، واگذار کردید! اما چرا ؟

✳️ عزت نفس روشی است که ما با آن خود را ارزیابی می کنیم، متشکل از اعتماد به نفس و عشق. عشق به خود توانایی دوست داشتن بدون قید و شرط خود است. اعتماد به نفس به این معناست که متقاعد شوید که منابع لازم برای مقابله با آن را در درون خود دارید.

✳️ عشق به خودتان باید عشقی از جنس عشق مادرانه باشد، خیرخواه، بی دریغ و همیشه در دسترس؛ به دنبال چنین احساسی، عزت نفس قوی حاصل می شود، چرا که حرمت گذاشتن به خود و حس ارزشمند بودن در آن نهادینه شده است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با چند تکنیک ساده اعتماد به نفس تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/797


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

با دانش آموزی که از رفتن به مدرسه امتناع می کند، چه کنیم؟

✳️ آیا فرزند شما هم هنگام رفتن به مدرسه به شدت دل درد می شود؟ و به محض اینکه خیالش راحت شد که دیگر از مدرسه رفتن خبری نیست، علائم خود به خود رفع می شوند، تا صبح روز بعد که دوباره ظاهر شوند؟ آیا تاکنون چیزی به نام مشکل ِ " امتناع از مدرسه" به گوش تان خورده است؟

✳️ با گفت و گو و ایجاد رفاقت به فرزند تان حس امنیت بدهید. نگرانی های او را سبک نشمارید. سخنرانی و نصیحت نکنید. به او اطمینان دهید که همواره حامی او هستید.

✳️حواس تان به قلدرهایی که در سرویس یا در کلاس یا حیاط مدرسه فرزندتان را اذیت می کنند، باشد.

✳️ برای فرزندتان به کمک خودش، و همکاری معلم اش یک همکلاسی و دوست خوب انتخاب کنید که با هم درس بخوانند.

✳️صبور باشید؛ رسیدگی به امتناع فرزندتان از مدرسه به سرعت حل نخواهد شد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از دلواپسی های فرزندتان از مدرسه آگاه شوید و در رفع شان بکوشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/796


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چرا کابوس می بینیم؟ ( 7 علت مشخص کابوس ها + راهکارهایی عملی )

✳️ در زمینی هموار راه می روید، ناگهان زمین زیر پای تان سست می شود، انگار چیزی شما را به پایین می کشد، هر چه بیشتر تقلا می کنید بیشتر فرو می روید، فریاد می کشید، اما کسی دور و برتان نیست، دهن تان خشک است، می لرزید، عرق کرده اید، انگار یک قدم مانده تا "نیست" شوید. تکان سختی می خورید، چشم باز می کنید، خیس عرق با دهانی تلخ و گس. خدایا شکرت! فقط یک کابوس بود.

✳️ وقتی کابوس‌ها هر شب تکرار می‌شوند یا آنقدر ناراحت‌کننده می‌شوند که بر کیفیت خواب و بیداری مان تأثیر می‌گذارند، وقت آن است که فکری برایش بکنیم.

✳️ مغز ما در خواب با احساسات حل‌نشده‌ای که در طول روز باعث استرس ما می‌شوند، بازی می کند.

✳️ همان طور که پیش از خواب قفل درها را چک می کنید تا آسوده بخوابید، از تماشا یا خواندن یا گوش دادن به برخی محتواها، پرهیز کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با کابوس های مکرر شبانه خداحافظی کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/795


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

ده دزد ِ انرژی از نظر دالای لاما

✳️ زندگی کوتاه است و بلندپروازی های ما، به نیروی عشق و امید، بلند. برای زیستن و چه بهتر که بگوییم سالم و خوش زیستن باید که سرشار از انرژی بود. اما انرژی ما محدود است و ارزشمند، و باید که مراقبش باشیم.

✳️ افرادی را که فقط برای به اشتراک گذاشتن شکایات، مشکلات، داستان های فاجعه بار، ترس ها و قضاوت دیگران وارد گفت و گو با شما می شوند، رها کنید.

✳️ چه بهتر که اگر انجام چیزی برای شما غیر ممکن است، از همان اول "نه" بگویید.

✳️دست کم در مواردی که اجبار و ضرورتی وجود ندارد انرژی خود را صرف کاری که قلباً خوش ندارید انجام دهید، نکنید، که زندگی سخت کوتاه است.

✳️ امورات خود را به پروردگار تفویض کنید و دیگران را ببخشید.


👈🏻 با ما همراه باشید تا از نگاه دالای لاما عواملی را که انرژی مان را می دزدند، بشناسیم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/794


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

راز زوج های باهوشی که به پای هم پیر می شوند، چیست؟

✳️ قرار نیست معجزه بشود، قصد نداریم سِحر و جادو کنیم و دعای مهر و محبت تجویز کنیم، می خواهیم به سادگی از تجربه نیاکان مان بهره ببریم و راه به راز زوج های عاطفی باهوشی ببریم که به دور از جرّو بحث های فرساینده عمری در کنار هم، نه از سر ناچاری بلکه با عشق و احترام، می مانند.

✳️ زوج هایی که توانایی تشخیص مشکلات و حل آن‌ها را با هم پیدا کرده اند؛ آنها زخم های خود را التیام می بخشند، و تنها چیزی که از آن ها با خود حمل می کنند، تجربه و حکمتی است که از آن آموخته اند.

✳️ به یکدیگر فرصت حرف زدن بدهید در هر شرایطی، راهی برای صحبت کردن، نشستن، در چشم هم نگاه کردن و شفاف و صادقانه حرف زدن پیدا کنید.

✳️ اگر همسرتان را دوست دارید، اگر در کنارش رشد کرده اید، اگر فرزندانی دارید که ثمره محبت شما به هم هستند، از یاد نبرید که همدیگر را دوست دارید.


👈🏻 با ما همراه باشید تا جزو زوج های باهوشی باشید که به پای هم پیر می شوند.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/793


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چگونه فرزندان مان را برای رفتن به مدرسه بعد از تعطیلات آماده کنیم؟

✳️ تابستان آخرین نفس هایش را می کشد و رفته رفته جا به فصلی نو می دهد. فصلی که دیگر در آن خبری از تا نصف شب بیدار ماندن و چت کردن و فیلم دیدن و تا نیم روز ِ بعد غلت زدن در رختخواب نیست!

✳️ چنانچه شما والدین کمی زمان بگذارید و صبوری و حوصله کنید، حتما که فرزندان تان راحت تر و با فشار روانی بسیار کمتری از تعطیلات و شرایط حاکم بر زندگی شان وا می کنند و روانه مدرسه می شوند.

✳️ از تجربه های خودتان در دوران مدرسه با بچه ها حرف بزنید. بکوشید تصویر مثبتی ارائه دهید و بیان تان تا جای ممکن نصیحت گونه نباشد. از فرزندان تان بخواهید از تجربه ها، ترس ها و احساسات شان در دوران مدسه سخن بگویند.

✳️ یک فضای ساکت و منظم برای مطالعه و انجام تکالیف مدسه در خانه تعیین کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از یکی دو هفته مانده به شروع مدارس فرزندان تان را برای رفتن به مدرسه آماده کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/792


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چرا اغلب از رابطه با دیگران ناامید می شویم؟

✳️ چرا بسیاری از افرادی که به نحوی با آنها آشنا و وارد رابطه می شویم، در نهایت ناامیدمان می کنند؟ ممکن است تقصیر خودمان باشد؟ آیا توقعات و انتظاراتی بیش از حد از مردم و اطرافیان مان داریم؟ یا نه، این تقصیر ما نیست، دیگران مقصرند؟

✳️ بسیاری از ما اغلب خواهان درجه ای از احترام و اعتباریم. چنانچه آن اعتبار و احترامی را که سزاوارش هستیم،نه به کفایت که در کمترین میزان انتظارمان دریافت نکنیم، سرخورده می شویم.

✳️ تمام اعتماد خود را در بدو آشنایی نثار شخصی که به تازگی ملاقات کرده اید، نکنید.

✳️خیلی وقت ها وقتی سطح توقع مان از دیگران را کم می کنیم، و دیگران را همان طور که هستند می پذیریم زندگی رنگ و بوی بهتری به خود می گیرد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا به چند و چون دلسردی مان در رابطه با دیگران پی ببریم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/791


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

مسئولیت عاطفی چیست و چگونه آن را در روابط مان پرورش دهیم؟

✳️ شاید شما هم یکی از کسانی باشید که از بیان احساسات واقعی خود در روابط عاطفی تان عاجزید. این عجز و ناتوانی ممکن است به دلیل عدم آگاهی از مسئولیت عاطفی باشد. آیا تاکنون چیزی درمورد " مسئولیت عاطفی" شنیده اید؟

✳️ مسئولیت عاطفی راهی برای درک روابط بین فردی شماست. این مسئولیت مبتنی بر مراقبت از احساسات و عواطف شماست که در چارچوب پیوند ایجاد می شود.

✳️ هیچ رابطه ای عاری از کشمکش و بگومگو نیست. همه ما حق داریم اشتباه کنیم. اما مسئولیت عاطفی به این معنی است که شما باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، بتوانید ببخشید و درخواست بخشش کنید.

✳️ اگر به فکر ایجاد مسئولیت عاطفی دو سویه هستید در گام اول گفت و گوی سالم و صادق را تمرین کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از مسئولیت عاطفی روابط عاطفی پایدارتر و سالم تری بسازید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/790


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چگونه با تکنیک "لاک پشت" کج خلقی و خشم کودکان را مدیریت کنیم؟

✳️ کودکان و خردسالان عاشق حیواناتند؛ عاشق قصه و داستانند؛ عاشق بازی و تفریح اند؛ خیلی دوست دارند کلبه کوچولوی امنی از آن خود داشته باشند. بیایید با توجه به شناختی که از علایق کودکان داریم، با استفاده از تکنیک ِ لاک پشت به فرزندان مان از همان خردسالی مدیریت احساسات، به ویژه خشم و عصبانیت شان را آموزش دهیم.

✳️ این قصه شیرین را وقتی فرزندتان آرام و متمرکز است برایش تعریف کنید: « روزی روزگاری لاک پشت کوچولویی بود که مانولیتا نام داشت. مانولیتا...».

✳️ هر گاه احساس کردید کودک دارد بی قرار و کج خلق می شود، با صدای بلند بگویید: " لاک پشت" و بازی را شروع کنید...

✳️ با گذاشتن خشت های اول کمک مؤثری به شکل گیری شخصیت کودک مان در دوران نوجوانی و جوانی می کنیم. تکنیک لاک پشت یکی از راه های رسیدن به بلوغ عاطفی است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با فراگیری تکنیک لاک پشت از همان خردسالی مدیریت خشم را به فرزندان تان بیاموزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/789


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چرا و چگونه لحظه های ابدی ِ زندگی مان را دریابیم؟

✳️ برخی از لحظه ها در زندگی همانند درخشش صاعقه اند، بیش از چند ثانیه نمی پایند، اما روشنایی و تأثیری دیر هنگام به جا می گذارند. آنات و لحظاتی که برای همیشه در خاطرمان می مانند و ابدی می شوند.

✳️ لحظه ها موهبتی اند که زندگی از آنها ساخته می شود؛ و به همین دلیل است که زندگی در اینجا و اکنون، زندگی در لحظه ها، بدون گم شدن در نگرانی ها و دلواپسی ها و دل آشوب هایی که بیشتر ذهن مان را اشغال می کنند، اهمیت اساسی دارد.

✳️ آگاهی از قدرت لحظات ابدی کمک مان می کند تا به موضوعات پیش پاافتاده ای که صرفاً سبب رنجش مان می شوند و رهاوردی جز غم و افسردگی ندارند، کمتر بها دهیم.

✳️ وقتی انرژی ما در زمان حال، در لحظه، جاری می شود، با آگاهی کامل از آن لحظه، دیگر در گذشته غرق نمی شویم.

👈🏻 با ما همراه باشید تا لحظات ابدی زندگی تان را دریابید که چون دَریابید دُر یابید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/787


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چگونه از نظر عاطفی شکننده نباشیم؟ ( راهکارهایی برای تقویت و درک ِ "من")

✳️ شاید شما هم از جمله کسانی باشید که در مواجه با برخی از پیشامدهای ناگوار زندگی، زود سر خم می کنند و در نهایت ِاستیصال به خود می گویند:" من خیلی حساس هستم، نمی تونم مثل خیلی ها پوست کلفت و بی تفاوت باشم، مدل من این طوری ست و کاریش هم نمیشه کرد"؛ آیا حساسیت عاطفی همان شکنندگی عاطفی است؟

✳️ شکنندگی عاطفی رهاوردی جز رنج، احساس ناامنی و ناتوانی در کنترل و مدیریت خود و شرایط پیش آمده ندارد، جایی برای بهانه تراشی نیست. پرواضح است که شکنندگی عاطفی مانعی بزرگ سر راه شادبودن است.


✳️سلامت عاطفی ما اغلب به نحوه تربیت ما و کیفیت آن تعاملات اولیه بستگی دارد. با این حال، این ها همیشه تعیین کننده نهایی نیستند.

✳️ ضعف های عاطفی خود، خلأهایی که محدودتان می کنند و نمی گذارند شاد باشید را بشناسید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از سَر و سِرّ شکنندگی عاطفی و حساسیت عاطفی سر دربیاورید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/786


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

نقش والدین در عادات بدِ غذایی فرزندان

✳️ پسر نوجوان شما کمی قبل از خواب سراغ یخچال می رود و به رغم اینکه شام مفصلی خورده است و گرسنه نیست، پنهانی به قول خودش " دلی از عزا درمی آورد"؛ دخترتان به رغم کمبود وزنی که دارد، همواره نگران است که مبادا وزنش اضافه شود و همواره ضعف دارد.
آیا تاکنون چیزی در مورد "اختلال خوردن" شنیده اید؟ از عادات بد ِ غذایی فرزندان تان چه می دانید؟

✳️ فرزندانی که دلبستگی های ِ ناایمن، مراقبت های افراطی، سخت گیری و تنبیه و ...در خانواده را تجربه می کنند، اغلب از نوعی اختلال غذایی رنج می برند.

✳️ عزت نفس پایین به ویژه هنگامی که به تصویر بدن مربوط می شود، ممکن است عاملی باشد که بیشترین تأثیر را در ایجاد اختلالات خوردن دارد.


✳️ والدین می توانند الگوهای رفتاری فرزندان خود را بهتر بشناسند و به راحتی هر گونه تغییر در رژیم غذایی آنها را تشخیص دهند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با کشف عادات بد ِ غذایی فرزندان مان به آنها کمک کنیم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/783


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

آیا حسادت در رابطه عاطفی ناشی از عشق است؟

✳️ اغلب از زوج ها می شنویم که « من خیلی حسودی می کنم، آخه عاشق همسرم هستم، و اصلاً دوست ندارم به کسی جز من خیلی توجه نشان دهد»؛ « خوش به حالت که همسرت اینقدر حساس است، اگر روزی دیدی حساسیت اش کم شده و حسادت نمی کند، باید گوش به زنگ باشی و احساس نگرانی کنی»؛ آیا این باور رایج صحت دارد؟ آیا عشق و عاشقی حسد را توجیه می کند؟

✳️ حسادت ناشی از احساس ناامنی، حس مالکیت و ترس است؛ احساسی که نه از سر عشق که سبب ساز دور کردن ما از عشق مان است.

✳️ وقتی احساس می کنیم شخصی که دوستش داریم از ما غفلت می کند و توجه او متمرکز بر فرد دیگری است، حسادت به طور طبیعی ظاهر می شود. در چنین شرایطی است که ترس ها و دلواپسی های ما سرباز می کنند.

✳️ "حسادت ترسی است به قدری ضعیف و شکننده که اگر اینقدر پست و حقیر نبود، می‌ شد آن را عشق نامید."


👈🏻 با ما همراه باشید تا در مورد حسادت، این احساس مرموز ِ خورنده ، در روابط عاطفی بیشتر بدانیم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/782


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

3 حقیقت دردناک ِ زندگی که خیلی زود فراموش می کنیم

✳️ "چند بار امید بستی و دام برنهادی تا دستی یاری دهنده، گشایشی، کلامی مهر آمیز، نوازشی یا گوشی شنوا به چنگ آری؟ چند بار دامت را تهی یافتی؟ از پای منشین؛ آماده شو که دیگر بار و دیگر بار دام باز گستری" که زندگی سخت ساده است و پیچیده نیز هم !


✳️ پذیرفتن واقعیت، اگرچه ممکن است آزار دهنده باشد، به ما فرصتی می‌دهد تا سازگار شویم؛ تجربه بیاندوزیم و با درک بالاتری به زیستن ادامه دهیم. برخی از این حقایق، حقایق دردناکی اند که خیلی زود فراموش شان می کنیم.

✳️ تفاوت بین استاد و شاگرد در تعداد دفعاتی است که هر دوی آنها شکست خورده اند؛ استاد بارها شکست خورده است.

✳️ بزرگ‌ترین باخت، زمانی نیست که می‌میریم، بلکه زمانی است که فرصت‌های بی شمار زندگی را از دست می دهیم.


👈🏻 با ما همراه باشید تا به سه حقیقت عیان اما کماکان در پرده ای از رمز و راز ِ زندگی پی ببریم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/781


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چگونه به فرزندم بگویم که سرطان دارد؟

✳️ وقتی والدین متوجه بیماری فرزندشان می شوند احساساتی نظیر احساس گناه، ترس ، اندوه و حتی ناامیدی را تجربه می کنند و به دنبال آن، نگرانی از اینکه آیا به فرزندم بگویم و اصلاً چگونه به او بگویم که سرطان دارد؟


✳️ فرزند شما حواس اش به تک تک رفتارهای شما هست. مراقبت های افراطی، گریه های مداوم، پچ پچ کردن و چشمان وحشت زده! لطفا خونسرد و آرام باشید.

✳️ برای دادن این اطلاعات به فرزندتان، یک مکان امن و آرام، پیدا کنید؛ تمرکز کنید. این دقایق تمام عشق، محبت شما را می طلبد.

✳️ اگر فرزند شما 5 ساله است، به او بگویید که سرطان یک توپ کوچک است که در شما رشد کرده یا یک سلول دشمن است که در خون شما رشد می کند و ما با آن مبارزه می کنیم.

✳️ با آنها بگویید عادی است که عصبی شوید، از روش ها خسته شوید یا گریه کنید. اشکالی ندارد که چنین احساسی داشته باشید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا بدانید چگونه به فرزند دلبندتان بگویید که مبتلا به بیماری است.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/780


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چگونه با کنترل خشم مان اوقات خود و دیگران را تلخ نکنیم؟ ( راهکارهای عملی)

✳️ بعد از یک روز کاری سخت، خسته به خانه می آیید انتظار دارید در محیطی آرام، امن و پاکیزه کمی استراحت کنید. به محض ورود به خانه در جا خشک تان می زند، انگار زلزله شده است.

✳️ وقتی آرام هستید به رفتارتان فکر کنید؛ چه چیز باعث شد چنین از کوره در روید؟ به چرایی و چگونگی آن فکر کنید. بر عهده گرفتن این مسئولیت اولین گام به سوی تغییر مثبت است.

✳️ سیگنال های اولیه بروز خشم را بشناسید: ضربان قلب، عضلات منقبض شده، مشت‌های گره شده یا بلند کردن صدا؛ این هشدارها یعنی که خطر نزدیک است؛ یک قدم به عقب برگردید!

✳️ خشم ماهیتی بیمارگونه ندارد. هیچ احساسی ذاتا بد نیست، اما عصبانی شدن بیش از حد برای سلامتی مضر است. وقتی نتوانیم خشم خود را به درستی مدیریت کنیم، ممکن است همه چیز پیچیده شود.

👈🏻 در این درس می آموزیم که چگونه با مهار خشم اوقات اطرافیان را تلخ نکنیم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/779


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi