Как добиться серьезных изменений без силы воли? Книга, которую я могу рекомендовать всем — «Нанопривычки» В первую очередь, тем, чья работа связана с обучением других твердым и мягким навыкам. А еще тем, кто привык всё делать на силе воли и разочаровываться, что опять не получилось похудеть, заняться спортом, ввести режим дня, начать читать, убираться, продвигаться, вести блог, писать книгу, избавиться от вредных привычек итд. Опишу механизм очень обобщенно: 1. Выбрать действие, которое станет вашей полезной привычкой, исходя из двух постулатов: -я понимаю, какую цель преследует это действие, и я хочу достичь эту цель  -я могу и хочу делать это действие  2. Если хочу, но не могу, задать себе вопрос: Чего мне не хватает, чтобы смочь: денег, времени, умственных способностей, физических способностей, укладывается ли оно в текущую рутину? 3. Упростить действие до такой степени, чтобы всего вышеперечисленного хватало  4. Сформировать контекст вокруг себя (окружающая среда) так, чтобы в нем была подсказка делать это действие  5. Начать делать и хвалить себя, даже если это микрошаг — пример автора «чистить нитью один зуб»)) 6. Довести этот шаг до автоматизма и обучить свой мозг выделять дофамин от действия (благодаря похвале) 7. Усложнять действие постепенно, каждый раз проверяя по цепочке способностей  Обязательно прочитайте! Рекомендация от души! А лучше приходите в коучинг)) В книге всё выглядит достаточно просто, а на деле это большой путь к трансформациям, который не всегда посильно преодолеть самому.  Я начинаю работать с 13 января. Для записи на бесплатную диагностику пишите в личные сообщения @sasha_zvir Форматов работы несколько: 1. Две сессии (по 60-90 минут) по подведению итогов года — 6000 2. Стратегическая сессия (120 минут) по постановке целей — 5000 3. Обычная коуч-сессия 60 минут — 3000 4. Менторство по выходу из выгорания — 25 тыс/мес 5. Менторство по проявленности 25 тыс/мес Я не использовала метод в чистом виде как в книге, но по сути именно так с клиентами я и работаю. Мне будет приятно, если вы поделитесь, какие важные полезные привычки вы ввели, работая со мной?) #саша_читает #коучинг #нанопривычки 🏳️ Саша Звир коучит