کانال گروه کوهنوردی و گردشگری سبز تمیشه

🎯اعلام برنامه گروه گردشگری سفیران سبز تمیشه 📢

🎯سواحل نيلگون خليج فارس 🌊 و جزاير شگفت انگيز👇

🎯قشم
🎯هنگام
🎯هرمز
🎯ناز
🐚🪸🫧

————————
(۵ و نیم روزه)
(اتوبوس، قطار، هواپیما، شناور،قایق)

🌈نوع برنامه:طبیعت گردی، ماجراجویی،تفریحی
———————————
✅تاریخ تقریبی است
📆(۷ آذر الی ۱۲آذر)

⛔️احتمالا در نیمه ی دوم آذر اجرا میشود (۲۰ تا ۲۵ آذر)بستگی به صدور بلیط پرواز داره
——————————————🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🌈رفت قطار
برگشت هواپیما
—————————
🎯گشتها:

✅ دره ستارگان
✅ جنگل های حرا
✅ تنگ چاهکوه
✅ دورنمای جزیره ناز
✅ جزیره هرمز
✅ دره تندیس های جزیره هرمز
✅ الهه نمک
✅ساحل سرخ
✅ غار نمکی
✅ قلعه پرتغالیها
✅ ساحل لاکپشتها
✅جزیره هنگام
✅ساحل نقره ای هنگام
✅امکان تماشای دلفین های خلیج فارس
✅ خرید از بازارهای قشم
درگهان
رمکان
———————-

✅اقامت در یکی از باصفاترین بومگردی های جزیره

🗓 تاریخ حرکت :
۱۴۰۳/۹/۷چهارشنبه

🗓 تاریخ برگشت: ۱۴۰۳/۹/۱۲
دوشنبه

🌈برگشت از فرودگاه بندرعباس
به ساری

🏠اقامت : ۳شب اقامتگاه بومگردی

🌈لطفا این قسمت را با دقت بخوانید 👇👇👇👇

📜 خدمات:
🌈 ۹ وعده ی دغذایی (۳ وعده صبحانه
+ ۳ نهار و۳ شام)

🌴ترانسفر از کردکوی به راه آهن بندرترکمن

🌴ترانسفر از راه آهن تهران به راه آهن بندرعباس

🌴ترانسفر از راه آهن بندرعباس به اسکله ،

🌴۳روز نقلیه دربستی داخل قشم،
🌴شناور از بندر عباس به قشم
🌴قایق جنگل حرا
،
🌴قایق رفت و برگشت به جزیره هنگام

🌴گشت کامل جزیره هرمز

🌴بیمه مل سفر
🌴لیدر کارت دار ملی
🌴اقامت ۳ شب

💰قیمت با احترام:
۶/۹۰۰/۰۰۰هزار تومان +
هزینه پرواز

———————-
🌈نکته :
۱.علت استفاده از ترانسفر قطار ، جذاب بودن سفر قطاری و همچنین برای ایجاد صمیمیت در ابتدای سفر برای همسفران در نظر گرفته شده است.🥰
—————————
♻️نکته ی مهم
در صورت تمایل مسافرین عزیز
میتوانیم تور رفت و برگشت را با
پرواز ببندیم

————————
♨️⛔️⛔️⛔️⛔️♨️
تمامی گشتهای آبی و دریایی براساس هوای آرام و آفتابی طراحی شده آب و هوا براساس صلاحدید تیم اجرایی گشتها تغییر خواهد کرد.🤔

🌈نحوه ی پرداخت هزینه ی سفر👇👇
با احترام:
زمان ثبت اسامی۲ تومن ریخته شود
یکم آذر ۱ تومن
۵ آذر تسویه شود

شماره کارت واریزی:👇

5892-1016-0734-0573
معصومه کشاورز
بانک سپه

خدایا کمی تامل و آگاهی نصیب قلبهای یخ زده ی افراد مخالف صلح و دوستی با طبیعت بگردان🙏🙏🙏

@sabzetamisheh📚

سه عامل ضروری رشد برای بعد از تمرین



بعد از تمرین برای رشد عضلات و نتیجه بهتر چه چیزی بخوریم؟


1⃣ مایعات
مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.


2⃣ کربوهیدرات
شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.


3⃣ پروتئین
خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره.


🌹ورزش و تندرستی 🌹
@sabzetamisheh📚

🔹بحران آب یک موضوع کاملا جدی است ، بیاییم درست مصرف کنیم تا همیشه داشته باشیم.

@sabzetamisheh📚

درود بر همه دوستداران طبیعت و محیط زیست
شاید تا به حال اسم شیرابه زباله به گوش شما خورده باشه قطعا بوی تعفن این ماده خطرناک رو در سطل زباله استنشاق کردید و همیشه مواظب بودید هنگام حمل زباله قطره ای از این ماده سمی و خطرناک روی زمین و لباس شما نریزه برای آشنایی بیشتر این ماده به توضیحات زیر توجه کنید
شیرابه زباله حاصل تخمیر پسماندهای تر و خیس خانه ما هست
پسماند تر شامل پوست میوه و سبزیجاتی هست که داخل سطل زباله ریخته میشه این مواد با سرعت زیاد شروع به تخمیر و پوسیده شدن میکنه که شیرابه حاصل همین فرایند هست اجازه بدید میزان سمی بودن این ماده رو با یک مثال ساده عرض کنم
برای تشخیص میزان شیمیایی و خطرناک بودن یک ماده cod اون رو اندازه گیری میکنن در آزمایشگاه
همه ما هر روز پسماندی تولید میکنیم به نام فاضلاب که شامل آب توالت دستشویی حمام و سینک ظرفشویی هست
بعید میدونم وقتی از کنار دریچه های فاضلاب در کوچه و خیابان رد میشیم بتونیم بوی بد این ماده یعنی فاضلاب رو تحمل کنیم
جالبه بدونید این ماده بد بو cod ۳۰۰ تا ۷۰۰ رو داره
و نکته اینجاست که شیرابه زباله cod ۱۳۰۰۰ تا ۸۰۰۰۰ بسته به سنش داراست
با همین مقایسه میتونیم متوجه بشیم با دستان خودمون و با مدیریت نکردن پسماند تر منزلمون و با خشک نکردم پوست میوه و سبزی داریم روزانه چه ماده سمی و خطرناکی رو تقدیم طبیعت آب و هوا میکنیم.
علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد.!!!!
#محیط _زیست
#خشک_کن_زباله
#نه_به_شیرابه_زباله
@sabzetamisheh📚

هر که در این راه عاشق شد، بارها تجربه کرد بوسه های عاشقانه را ،
اشکها و لبخندهای جاودانه را .
کوهستان را میگویم که مظهر زیبایی و عشق است🍁


بمناسبت هفته ی تربیت بدنی- چشمه بسته
@sabzetamisheh📚
1403/7/27

هفته تربیت بدنی و ورزش گرامی باد

*ورزشکاران،نمادهای تلاش، اراده، استقامت وقدرت هستند.*
*هر قطره عرقی که بر زمین می‌ریزید، داستانی از فداکاری و پشتکار می‌نویسند.*

*در دنیای ورزش، شکست‌ها و پیروزی‌ها هر دو بخشی از سفر شما هستند. هر بار که با چالش‌ها روبرو می‌شوید، به خودتان یادآوری کنید که این چالش‌ها فرصتی برای رشد و یادگیری هستند. هیچ‌کس به موفقیت یک‌شبه نمی‌رسد. مسیر شما پر از ناملایمات است، اما این ناملایمات هاهستند که شما را به شخصی قوی‌تر تبدیل می‌کنند.*

*به یاد داشته باشید که ورزش فقط رقابت نیست؛ بلکه دوستی، همکاری و یادگیری نیز هست. با ورزشکاران دیگر به اشتراک بگذارید، تجربیاتتان را به همدیگر منتقل کنید و از یکدیگر الهام بگیرید. هر روز که به میدان می‌روید، یادآور شوید که شما بخشی از یک جامعه بزرگ و پرانرژی هستید که با هم برای رسیدن به اهداف بزرگتر تلاش می‌کند*.

*هر پیروزی، هر شکست و هر لحظه‌ای که در میدان سپری می‌کنید، شما را به فرد بهتری تبدیل می‌کند. به تلاش خود ادامه دهید و هرگز از یاد نبرید که موفقیت واقعی در قدرت اراده و عشق به ورزش نهفته است.
@sabzetamisheh📚

“خود کوهنورد پنداری” معضل حوادث مکرر! یا نمایش لباسهای رنگارنگ!

این روزها با توجه به پیشرفت در همه ورزشها، البسه هر ورزش نیز متفاوت از بقیه و بسیار تخصصی تولید میشود.همچنانکه یکی از موارد مهم در هفت اصل نانوشته کوهنوردی ” تجهیزات‌” میباشد.
یادآوری میشود که این اصول مهم ( که ممکن است هر کسی آن را کم یا زیاد بداند)شامل:
۱-تعلیم
۲-تمرین
۳-تجهیزات
۴-تغذیه
۵-تکنیک و تجربه
۶-توان ذهنی بالا
۷-تربیت( ادب و اخلاق کوهنوردی)
میباشند.

امروز با تولید زیاد و تنوع البسه کوهنوردی در رنگها، طرحها و برندهای مختلف و فراگیر شدن ورزش کوهنوردی ، گاهی دیده میشود، عده ای فارغ از اصل اول، یعنی ” تعلیم ” و آموزش و بدون یادگیری آنچه که از اساتید این رشته باید آموخت، به صرف پول و هزینه گزاف ، پای در کوهستان گذاشته، با خرید البسه، پوشش، و تجهیزات چند ده ملیونی، بدون هیچ نظم تمرینی، و توان بدنی و فقط برای نمایش ست لباسهای رنگارنگ ، خود و نیروهای امداد را به زحمت می اندازند.
بسیار در مسیرهای مختلف افرادی را دیده اید که از فرط خستگی نای بازگشت یا رفتن ندارند.یا بدلیل ارتفاع زدگی، گاهی حتی در ارتفاع سه هزار !! به خود میپیچند و مچاله کنار سنگی در انتظار کمک هستند!
اینکه چگونه میشود، به این افراد که فقط با یک همصحبتی کوتاه میتوان به عمق توهم و بی تجربگیشان پی برد، تذکر داد این هم معضلی است، چرا که این ایشان خود را از هر تذکری مبرا میدانند.
تنها شاید با نصب تابلو های هشدار ، یا تابلوهای آموزشی در ابتدای هر مسیری، بتوان بصورت غیر مستقیم به این متوهمین آموزش داد تا شاید جلوی حوادث این چنینی را گرفت، البته اگر غرورشان اجازه این را بدهد که روبروی تابلو آموزشی بایستند و لحظه ای بیاموزند!

@sabzetamisheh📚

«از پر خوری در کوهستان باید اجتناب کرد»

برای همه کوهنوردان و مشتاقان طبیعت پر واضح است که هدف از ورزش کوهنوردی لذت بردن از مواهب طبیعت است.
برای صعودهای یک و دو روزه غذاهای زود هضم و پرانرژی مانند مربا و میوه های خشک قنددار و مواد نشاسته ای مناسب است و برای صعود های طولانی به خصوص در هوای سرد مواد پروتئینی و چربی نیز به این رژیم اضافه می شود.
آشامیدن مایعات مانند چای و قهوه و آب سالم به مقدار مناسب در کوهستان توصیه شده است.
در تمام رشته های ورزشی به خصوص در کوهنوردی الکل و دخانیات جایی ندارد و بشدت منع شده است .

@sabzetamisheh📚