بهداشت زنان و مامایی

🔆 #کم_کاری_تیروئید

🔅🔅علائم زیر را نشانه های مشکوک به کم کاری تیروئید گوید:

♥️ افزایش حساسیت به سرما
♥️ #خستگی
♥️ افزایش وزن غیر قابل توضیح
♥️ پوست خشک غیر منتظره
♥️ #یبوست
♥️ درد و خشکی عضلانی
♥️ درد و تورم مفاصل
♥️ #افسردگی و یا سایر تغییرات خلق و خوی
♥️ سرعت کمتر ضربان قلب عادی
♥️ نازک شدن مو
♥️ تغییرات چرخه قاعدگی

@zanan_pm

🔆احساس #خستگی میکنیداسفناج بخورید.

♥️ غنی از منیزیم است که برای تولیدATP که در نهایت تبدیل به انرژی میشود ضروری است.
♥️ همچنین دارای #پتاسیم است که برای انتقال مواد به سلول ها ضروری است.

#همسرانه

نکاتی که باعث ایجاد #سردی در همسران میشود

✨ #عیب جویی از هم
✨ #نارضایتی از زندگی
✨ #قهرهای طولانی مدت
✨ #متهم کردن همدیگر
✨تهدیدبه #جدایی
✨ابراز #خستگی مداوم
@zanan_pm

#همسرانه

نکاتی که باعث ایجاد #سردی در همسران میشود

✨ #عیب جویی از هم
✨ #نارضایتی از زندگی
✨ #قهرهای طولانی مدت
✨ #متهم کردن همدیگر
✨تهدیدبه #جدایی
✨ابراز #خستگی مداوم
@zanan_pm

#همسرانه

نکاتی که باعث ایجاد #سردی در همسران میشود

✨ #عیب جویی از هم
✨ #نارضایتی از زندگی
✨ #قهرهای طولانی مدت
✨ #متهم کردن همدیگر
✨تهدیدبه #جدایی
✨ابراز #خستگی مداوم
@zanan_pm

🔴🔴🔴‍ نوشیدن آب کافی معجزه میکند


⭕️کم آبی بدن می تواند گرگرفتگی و نوسانات خلقی در دوران یائسگی را افزایش دهد.
⭕️ به علاوه این که موجب #خستگی در هنگام روز، عدم تحمل ورزش و#گرفتگی عضلات پا در شب که موجب اختلال در خواب می گردد، نیز می شود. 
⭕️مهم نیست که تا چه حد در روز فعالیت دارید. به هر حال باید تلاش کنید که حداقل سه تا چهار لیوان آب در روز بنوشید.
✅همچنین بعد از هر وعده مصرف کافئین (مثل قهوه)، باید یک لیوان آب نیز مصرف کنید.


@zanan_pm