دکتر زهرا مصباحی | رواندرمانگر

بزرگ‌ترین منبع رنج‌های ما،
دروغ‌هایی است که به خودمان میگوییم.

بهش فکر کن❤️
@zahramesbahi

‏💭 یه پدیده‌ای هم داریم به اسم خرده خیانت (Micro cheating)!
این مدلیه که یه سری رفتارها از یکی از شرکای عاطفی سرمیزنه و طرف مقابل مطمئن نیستش که این رفتارها خیانتن یا نه! اما قلبش از دیدن این حرکات رنجیده و رو رابطه‌شون خط افتاده💔

📌 رفتارهایی مثل:

‏‌• به اسم اجتماعی بودن با همکار، همکلاسی یا دوستان دور و نزدیک شروع میکنه به لاس زدن (Flirting)، به شکلی که حساسیت شریک عاطفی رو در پی داره.

• وقتی چند نفر آدم جذاب میبینه، عمدا حلقه ازدواجش رو در میاره که نفهمن متاهله و یا بیرون رفتنی عمدا حلقه‌ش رو نمی‌ا‌ندازه که متوجه نشن تو رابطه‌ست.

• تو شبکه‌های اجتماعی خیلی زیرپوستی و مخفیانه سراغ دیگران میره و باهاشون چت (غیرعاطفی و جنسی) میکنه، جوری که میدونه شریک عاطفیش خوشش نمیاد، ولی ادامه‌ش میده.

• اینکه برای یه جنس مخالف دیگه هدیه میگیره و پول میده، جوریکه بدون آگاهی شریک عاطفی هستش و میدونه که اگر شریکش بدونه خیلی ناراحت میشه ...

• با اینکه تو رابطه‌ای اما بری تو شبکه‌های دوستیابی (dating apps) و شروع کنی به چت کردن و قرارهای آنلاین گذاشتن.

• چشم چرونی کردن، جوریکه شریک عاطفیت از این شاکیه که: "تو چرا اینقدر چشمات میچرخه!"

• زیرپست‌های دیگران (غیرهمجنس) پیام‌هایی شبه عاطفی گذاشتن، جوریکه بدونی شریک عاطفیت خوشش نمیاد.

• و درنهایت؛ درددل کردن، صمیمیت بیش از اندازه و حرف زدن از اسرار زندگی زناشویی پیش فرد غیرهمجنس، غیرمتخصص و خارج از رابطه، جوریکه بدونی اگر شریک عاطفیت بدونه خوشش نمیاد.

‏⚠️این رفتارها شاید واضحا به معنی "داشتن یه رابطه پنهانی عاطفی و جنسی با فردی خارج از رابطه فعلی" نباشه؛ اما بررسی‌ها نشون میدن: این موارد مرزشکنی‌های حساسیت برانگیز هستند و میتونن مقدمه‌ای برای خیانتی باشن که بهتره قبل از اینکه کار بیخ پیدا بکنه بگذاریمشون کنار ...

♦️خلاصه که؛ خیانت فقط جنسی نیست!
خیانت، طیفی از هر رفتار پنهانی‌ با جنس مخالفه،
به ترتیبی که در اون لحظه،
کاری کنی که اگر همسرت و عشقت شاهدت میبود، نمیکردی ...
@zahramesbahi

تا سال 1954، باور تمام دنيا بر این بود
که انسان با توجه به محدودیت های فیزیکی که دارد،
هیچ گاه نخواهد توانست یک مایل را زیر 4 دقیقه بدود.

تا اینکه راجر بنستر در مسابقه ای،
یک مایل را در کمتر از 4 دقیقه دوید!

از آن پس در مدت یکسال،
حدود 20 هزار نفر، این رکورد را زدند
و کم کم این کار به سطح دبیرستان ها کشیده شد.

چه چیزی فرق کرد در عرض یکسال؟
هیچ چیز، جز یک کلمه
"باور" ... باور به شدن، باور به امکان.

درسته این مطلب شاید مرتبط با هدف پیجمون نباشه ولی به دلیل دغدغه محیط زندگیمون و آدمها همه مسئولیم .و این خبر نگران کننده است

متاسفانه اینروزها مصرف "گل" بین نوجوون‌ها و جوون‌ها خیلی باب شده و این تصور رواج دارد که این ماده اثرات مخربی نداشته و موجب اعتیاد نمی‌شود!
اما پژوهش‌ها نتایج دیگری را نشان میدهد:


لکه‌های آبی در شکل زیر، نواحی از مغز است که با مصرف «گُل» در طی تنها سه ماه، کوچک می‌شوند و این از دست رفتن نورون‌ها برگشت ناپذیر است. مثل کسی که چشمش را از دست می‌دهد و باید برای بقیه‌ی عمر با این معلولیت بسازد.

این نواحی شامل:
سوپریور اوربیتال جیروس
لوب تمپورال
اینسولا
پاراهیپوکمپ

✍🏻یک عزیزی حرف قشنگی میزد، میگفت:

«هیچ وقت سر میزی که درمورد بقیه صحبت  میکنند، نشین! چون وقتی اون میز رو ترک کنی، موضوعِ بعدی تو خواهی بود.»

@zahramesbahi

🎥دوستان خوبم اگه دنبال یه فیلم تاثیرگذار و حال خوب کن می‌گردید، کتاب سبز (Green Book) رو از دست ندید.

داستان واقعی دو مرد با پیش‌زمینه‌های کاملاً متفاوت که تو سفری در دل نژادپرستی آمریکا، یاد می‌گیرن چطور فراتر از قضاوت‌ها به هم نزدیک بشن.این فیلم یه یادآوری ساده‌ست که دوستی می‌تونه هر مرزی رو کنار بزنه.

خدمت شما🌱
@zahramesbahi

خیلی طول کشید ...‌بعد سال‌ها مشاوره و روان‌درمانی .... فهمیدم...

خیلی از وقت‌ها سکوت مرد از دل شکستگیه؛ وقتی حس می‌کنه که شنیده نمی‌شه یا ارزش‌گذاری نمی‌شه...

و فهمیدم وقتی زن حالش خوب نیست، شاید بخنده ولی ظرفهاش برق نمیزنه  و غذاش خوشمزه نیست.. این نشون می‌ده که چقدر عمیقاً درگیر مسائل خودش هست و درگیر غم‌ها و نگرانی‌های خودشه....

زندگی پر از چنین لحظاتیه  هم برای مردها و هم زن ها..و  چقدر ما زن ها و ما مردها نیاز داریم با هم ارتباط برقرار کنیم و احساساتمون رو به هم بگیم....

وقتشه به خودشناسی برسیم
وقتشه به یارشناسی برسیم
وقتشه آروما یا عطر خوشبوی حال خوب و روابط رو با همه وجود احساس میکنی
@zahramesbahi

تمام آدمهایی رو که میبینید سالهاست کنار هم به خوبی موندن؛
در طول رابطشون، مدت زیادی با هم سازش کردن،
اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده
و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه بر انگیزترین انتخاب‌ها جلوشون بوده ...

❌️فقط ویترین روابط رو نبینید!❌️
✅️رابطه‌ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی داره!

@zahramesbahi

☘☘☘☘دوستان عزیز که درخواست مشاوره و روانشناسی  تلفنی ، آنلاین و حضوری را  با خانم دکتر زهرا مصباحی رو دارند
با شماره تماس زیر هماهنگی لازم رو انجام دهید :


☎️ ۰۹۰۳۱۰۹۵۸۵۶

تو کتاب تکه‌هایی از یک کل منسجم میگه:

روزی آماده میشویم که خداحافظی کنیم...
خداحافظی با هر چه و هر کس که بیشتر عشق ورزیدیم، بیشتر از خودمان!
آن روز احتمالا روز شادی نخواهد بود، اما قطعا روز بزرگتر شدن ما خواهد بود.
روزی که ارزشِ آدمِ درونی‌مان را ببینیم دیگر راضی نمی‌شویم به آدمهای درگیرِ رفتن! به آدمهای نصفه نیمه در رابطه! چون آن روز دلمان نمی‌آید آدم درونی مان را کمتر دوست بداریم و به کم راضی اش کنیم.
آن روز مقابلِ تمام سختی‌های زندگی می‌ایستیم و دستِ آدم درونی‌مان را می‌گیریم و آرام زمزمه میکنیم: من هستم، با هم رد می‌شویم
من تو را بیشتر از اشتباهاتت دوست دارم
من کنارت هستم...

یادت باشد اگر بیشتر از اینکه به خودمان عشق بورزیم، به #دیگران عشق بورزیم روزی غمگین و آشفته خواهیم شد...🌱

@zahramesbahi

اونجایی که وقتی یه نفر روزای اول رابطه مدام قربون صدقه ات میره، نه تنها خوشت نمیاد، بلکه با اطمینان ازش خداحافظی میکنی، یعنی بزرگ شدی!

@zahramesbahi

📜با این ۷ نفر ازدواج نکن:

- کسی که اختلال روانی داره و به فکر درمان نیست
- کسی که بشدت به والدینش وابسته است
- کسی که مسئولیست پذیر نیست و دلیل اشتباهاتش رو دیگران میدونه
- کسی که کنترلگر و شکاکه
- کسی که مودی و بی ثباته
- کسی که از مشکلات فرار میکنه و فکر میکنه بروز یه مشکل یعنی فاجعه
- کسی که ادم متعهدی نیست و از تعهد فراریه !
-
@zahramesbahi

کسی که همه رو مقصر میدونه؛
راه زیادی رو در پیش داره.
کسی که خودش رو مقصر میدونه؛
نیمی از راه رو رفته.
کسی که هیچ کس رو مقصر نمیدونه؛
به مقصد رسیده

چه داروهایی باعث اختلال میل جنسی و کاهش تولید هورمونهای جنسی میشود:

1- داروهای مورد استفاده در درمان مشکلات اعصاب و روانپزشکی و آنتی سایکوتیک ها
فنوتیازین ها: کلوپرومازین، فلوفنازین، تیوریدازین، تری فلوپرازین و پرومتازین

ضدافسردگی ها: فلوکستین، سرترالین، پاروکستین، ترازودون، نورتریپتیلین، آمی تریپتیلین، کلومیپرامین، دسیپرامین، ایمی پرامین، دوکسپین

خواب آورها و ضداضطراب ها و آرامبخش ها: کلونازپام، دیازپام، اگزازپام، لورازپام، فلورازپام، نیترازپام، کلردیازپوکساید

ضدصرع ها: فنی توئین، کاربامازپین، والپروات سدیم، لوتیرستام، فنوباربیتال، کلوبازام، گاباپنتن، لاموتریژین، زونیسامید

2- داروهای قلبی- عروقی و داروهای موثر بر فشار خون:
کاپتوپریل، آنالاپریل، پروپرانولول، آتنولو، متوپرولول؛ پیندولول، هیدروکلرتیازید، دیلتیازم، نیفدپین، آمیودارون

3- داروهایی که اثرات متقابل با هورمون های مردانه ایجاد می کنند (آنتی آندروژن ها):
فیناستراید، کتوکونازول، اسپیرونولاکتون

4- داروهای مورد استفاده در ریفلاکس، سوش سر دل، ضداسیدها و مشکلات دستگاه گوارش:
رانیتیدین، سایمتیدین، متوکلوپرامید

5- داروهای مورد استفاده در درمان اختلالات پروستات و مهارکننده های گیرنده الفا آدرنرژیک:
پرازوسین، ترازوسین، دوکسازوسین، تامسولوسین

6- داروهای شیمی درمانی:
سیس پلاتین، کپسیتابین، بلئومایسین، سیکلوفسفامید، دانوروبیسین، فلوروراسیل، جمسیتابین، مرکاپتوپورین، متوتروکسات، پاکلیتاکسل، وینبلاستین، وینکریستین، اکزالی پلاتین، مکلورتامین، آیداروبیسین، کربوپلاتین

7- داروهای کاهش دهنده کلسترول و استاتین ها و داروهای موثر بر چربی خون:
آتورواستاتین، سیمواستاتین، فلوواستاتین، لوواستاتین، کلوفیبرات

8- داروهای ضد ایدز:
ایندیناویر، ساکیناویر، آمپرناویر، نویراپین، رلپیویرین، استاودین، دیدانوزین، لامیوودین

9- مواد اعتیادآورد و مخدرها:
سیگار، الکل، مورفین، کدئین، هیدورکدون، اکسی کدون، ماری جوانا، هرویین، کوکایین

‌ ‌‌ ‌‌

📌تاثیر کلمات روی حال ما:

همین تغیر به ظاهر کوچیک ، به شدت میتونه روی حال ما تاثیر داشته باشه!

_وقتی ما به جای اینکه بگیم ناراحتیم، میگیم احـساس ناراحتی میکنیم، خودمون رو از ناراحت بودن جدا میکنیم و اون ناراحتی رو به احساس مون ربط میدیم و این باعث میشه که غم ما خیلی حالت موقتی بودن به خودش بگیره و راه چاره مون آسان تر باشه.

حتما پیشنهاد میدم ،امتحانش کنید
@zahramesbahi