🔴 علم درباره بدخوابیدن چه می گوید..؟
♻️ هم اکنون با مدرن شدن زندگی توجه
به خواب و
#به_ویژه خواب شبانه روز
به روز کمتر میشود،
روند
#بد_خوابیدن یا
#کم_خوابیدن #شبانه مردم طی یکصد سال اخیر رشد صعودی
به خود گرفته است دلیل عمده تسریع این روند اختراع الکتریسیته و لامپ های الکتریکی و سپس اختراع
#تلویزیون و شبکه های متعدد بود که جایگاه خود را
به عنوان یک
#تفریح_کاذب_شبانه در میان خانوادهها باز کرد
آیا روند بدخوابی دنیا و
#کاهش_خواب_شبانه ضرری هم برای انسان
به دنبال داشته است؟!!
پژوهشگران تعداد ۱۵۵۰۰ جوان و نوجوان را مورد مطالعه قرار دادند و ساعات خواب و بیداری آنها را
به همراه سایر عوامل اساسی سبک زندگی طی
#ده_سال ثبت کردند
نتایج
#حیرت_انگیز بود: جوانان و نوجوانانی که بعد از ساعت ۱۲ شب
به رختخواب می رفتند نسبت
به آنهایی که قبل از ساعت ۱۰ شب می خوابیدند ۲۴ درصد بیشتر
#افسردگی گرفتند و ۲۰ درصد
#اضطراب بیشتر داشتند یا
به فکر
#خودکشی میافتادند
در واقع این پژوهش نشان داد که یک خواب
#با_کیفیت_عالی می تواند ضامن پیشگیری از اختلالات شایع
#روحی_روانی باشد،
به عبارت دیگر زود خوابیدن یک عامل اساسی در پیشگیری از ابتلا
به افسردگی و اضطراب و دیر خوابیدن زمینه را برای اضطراب و افسردگی مهیا می سازد
❗️ اما آیا ماجرا
به همین جا ختم میشود؟!!
📚 برگرفته از کتاب نظم و تعادل نوشته دکتر اسماعیلی
عضـویت در کــانال
👇📡 https://t.center/ydfhfn