Wellness Души

Разочарования и смех

Путешествуя в другие страны, люблю наблюдать за людьми вокруг, особенно в гостинице за завтраком, особенно в таких международных местах как Дубай. Видя разные национальности, легче абстрагироваться и заметить общечеловеческое.

На этот раз бросилось в глаза, что одна из домининирующих эмоций, характерная для людей за 45, — разочарование. Оно запечатлено на лицах, и ярко выделяется на фоне детских и молодых лиц, у которых оно, если и бывает, то мимолетно.

Естественно. Осмысленная жизнь не может избежать разочарований, так мы продвигаемся от чисто субъективного мира к миру, разделяемому с другими людьми (не говорю об объективной реальности, потому что думаю, она мало кому знакома). Так мы находим людей ныне живущих и уже почивших (книги, фильмы, картины), с которыми имеем похожие картины мира, одновременно наращивая внутреннюю устойчивость.

В юности разочарования относительно быстро компенсируются неудержимой силой жизни (физиологически-гормональной). В зрелости наиболее эффективное противоядие — смех над собой. Собственная комичность для начала наедине с собой прекрасно заземляет. А как приятно иметь дело, да и просто видеть таких людей! Жить хочется.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Карьера во второй половине жизни

Логика карьеры в первой половине жизни у большинства одна: сначала долго учимся с перерывами на работу/армию или без них. Потом работаем и ищем, какая же работа нам больше по душе. После нескольких проб и ошибок находим доступный оптимум или компромисс и работаем, работаем. Выстраивается карьера.

Годам к сорока вроде бы можно немного расслабиться. Уже есть некая стабильность и достижения, но, увы, что-то опять не так, и вот уже одним глазом начинаем посматривать в сторону нового, неопределенного и пугающего.

Поменять привычное место работы, где вас уже давно ценят и уважают, где все понятно и знакомо, особенно тяжело, когда уже за 40. Неопределенность и кардинальные изменения пугают, а вы уже не так молоды, уже нет той смелости, присущей двадцатилетним, когда можно пробовать, оступаться, отряхиваться и снова идти вперед с тем же оптимизмом. Но сделать шаг в новое все равно хочется.

Какие риски/возможности таятся за этими не очень логичными желаниями изменений и разнообразия в карьере второй половины жизни обсудим вместе с Марией Магуайр в новом выпуске подкаста «Wellness души»:

Apple Podcasts Yandex Music
VK Podcasts Звук Overcast
Pocket Casts Castbox

Цветы на весну

На днях в дачном саду посадили множество маленьких луковиц нарциссов и крокусов. Они должны первыми зацвести весной среди подтаявшего снега. Сделала это первый раз в жизни (у меня сад совсем юный, ему пошел второй год), поэтому ощущения были новые и свежие. Чувствовала приятное удовлетворение, что сделали «проброс в будущее»: заложили в землю потенциальную красоту, запрограммированную к реализации ранней весной.

Это удовлетворение оказалось глубинным и стойким. Прохожу теперь по саду и чувствую притаившуюся в его недрах будущую красоту. Похоже, что нежданно удовлетворила свою важную потребность: инвестиций в будущее. Получается, что «отложенное вознаграждение» — это не только способность, но и потребность.

Это возвращает к моему старому и любимому чувству - идее о том, что наши способности и потребности — две стороны одной медали. Речь идет о потребностях - способностях, которые не лежат на поверхности. Зато раз их обнаружив, держишься за них крепко, ведь они и есть наша суть.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Подкладка жизни

В юности услышала, по-моему, от мамы, что подкладка в костюмах, платьях, пальто не менее важный элемент, чем все остальное. Тогда долго недоумевала, какая разница, если не видно, но взяла за правило обращать на нее внимание. Потом в частности за подкладку полюбила костюмы Paul Smith. Вообще стала смотреть на «подкладки» всего вокруг: людей, событий, жизни в целом, то есть на то, что скрыто за лицевой стороной, фасадом.

Часто за особо прилизанным или сильно украшенным фасадом скрывается не очень приглядная подкладка. Похоже, так между ними поддерживается равновесие. Это иллюстрируется выражением: «too good to be true”, которое меня никогда не подводило.

Подкладка человеческой жизни — это эмоциональные состояния, которые мы испытываем всегда, когда бодрствуем, а также во снах. Они всегда с нами. Доминирующие эмоции с годами находят отражение в ценностях, мотивах и намерениях и, конечно, в теле. Общаясь с человеком, наблюдая за выражениями его лица, позами, жестами, походкой, и, конечно, слушая его, можно почувствовать основные оттенки его «подкладки».

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Об эгоцентризме

Как только ухудшается самочувствие, сил становится меньше (подхватила ковид), лучше замечаю собственный эгоцентризм. Когда энергии много, ее хватает на себя и на других, эгоцентризм маскируется добрыми делами. И надеешься, может он уже подсдулся. Но стоит ослабеть, и правда вылезает наружу.

Хочется, чтобы жалели и сочувствовали, но для близких твоя болезнь — дополнительная нагрузка, и жалость часто не пробивается наружу под спудом других более актуальных забот и эмоций. Четко это прочувствовала, когда оказалась в положении человека, от которого ожидали жалость в аналогичной ситуации. Она и была, но не единственным и не самым сильным чувством. В итоге шанса проявиться так и не получила.

Эгоцентризм силен, но и подвижки тоже есть: хоть и постфактум, но видя/ощущая невидимые пласты происходящего, не застреваю в негативных реакциях, не обижаюсь, а двигаюсь дальше, и никакого груза внутри.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Еще о личностной сложности

Мне приснился сон, в котором было три женщины, включая меня. Ясно запомнились характерные особенности каждой. Одна была прагматичной, другая романтичной, а я была независимой. Следуя традиции трактовки сновидений, которой я обучалась в течение 2-х лет, все три женщины — разные ипостаси, стороны меня самой. Интересный и несколько неожиданный получился коктейль из прагматизма, романтизма и независимости.

Этот сон возвращает к теме личностной сложности. Противоречивые черты характера вполне могут сосуществовать в одной личности. С одной стороны, они порождают внутреннее напряжение, как любое противоречие, с другой, повышают адаптивность. Чтобы поддерживать комфортный уровень внутреннего напряжения его периодически приходиться экологично стравливать.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Опять об агрессии

Винникотт писал, что когда младенец голоден, его субъективные ощущения похожи на то, как «яростные тигры и львы рвут его изнутри». Когда получается, стараюсь уловить свои ощущения, находясь в агрессивном состоянии. Они похожи на вышеописанные состояния голодного младенца.

Точнее, чувствую, что тигры рвут изнутри, чтобы вырваться наружу и «порвать» объект/причину моей агрессии. Раньше они автоматически оказывались во внутренней «клетке» и там бесновались — так психика защищалась без моего сознательного участия. Как нормальный воспитанный член общества неплохо умею контролировать неодобряемые эмоции.

Теперь учусь САМА (из Самости) наблюдать и не загонять их в клетку. Регулярно не справляюсь и пускаюсь по проторенной дорожке. Иногда получается, тогда они вырываются и на минутку становлюсь ими. Делаю это в одиночестве. Знаю, полезность такого действа, но непривычно и страшновато ощущать себя тигрицей.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Сердцу не прикажешь

Несколько лет живу с внутренним конфликтом между тем, что чувствую, и тем, что «чувствовать надо». Понятно, взяла в кавычки последние два слова, ведь мне не было еще и 20-ти лет, когда будучи студенткой психфака твердо усвоила: чувства спонтанны и воле/разуму не подчиняются.

Однако и через 40 лет все равно корю себя за свои чувства. Это касается только близких людей, но от этого не легче. Вынуждена общаться, когда совсем не хочется, и порой с трудом держу себя в руках. И разум бессилен. С разумной точки зрения, как и с позиции стороннего наблюдателя, ничего, вызывающего сильные чувства, не происходит. Это только усугубляет, потому что внутри кипит буря.

Слава Богу, уже достаточно повзрослела, чтобы из-за этого не падала самооценка и не росло чувство вины. Вообще не замечаю никаких долгоиграющих последствий, легко отвлекаюсь. Но поскольку этот человек-триггер присутствует в моей жизни постоянно, и неутомимо стремится к общению, то бурю негативных чувств испытываю регулярно. Чувства эти прежде всего агрессивные, их достаточно легко контролировать, но как они сильны и некомфорты!

Вот такая задачка. Решать и решать.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Самокритика вслух

Как сближаемся с другими, когда они говорят нам о своих неудачах, разочарованиях, неприятностях. Как давишь в себе всплывающее чувство удовлетворения, коришь, ругаешь, что другому плохо, а ты .., одновременно сочувствуя, жалея.

Подумалось, как мало делимся с детьми своими неудачами и ошибками. Как мало делились с нами наши родители. Как лучшие учителя, наоборот, рассказывали о своих ошибках, непонимании, незнании, просчетах. Как это делают сейчас лучшие наши начальники.

Почувствовала, спадающее внутреннее напряжение, когда другой себя при мне критикует. И ведь механизм очевиден: получаю подтверждение, что не одна такая никудышная. Вот еще с виду благополучный человек мучается тем же. Жить становится легче, веселее.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Продолжая тему Самость versus Эго

Мы порой «подставляем другую щеку», а порой боремся и противодействуем. Думаю, трудно найти человека, который все время стоит на одном из полюсов. Наблюдая за собой и знакомыми, понимаю, что делаем и то, и другое, исходя из своих потребностей, интересов и слабостей, следуя руководящим указаниям Эго (неосознанно).

Однако те же наблюдения показывают, что порой получается «подставить щеку», потому что чувствуешь, что так справедливо, правильно. Или отстаивать, держать удар, не потому что хочется быть правым или выиграть, а потому что веришь, что так будет лучше для всех.

Когда действуем из Самости, делаем это тихо. В таких действиях так много содержания, что реклама не нужна. Они нас самих наполняют смыслом.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Рояль

Сложилось так, что несколько дней подряд пересматривала полюбившийся мне когда-то детективный сериал, читала новый шпионский детектив и очень умную, добрую книгу. Несколько дней все делала одновременно, потом закончила детектив, остальное продолжается.

Одновременность породила сильный чувственный образ РАЗНИЦЫ воздействия этих трех произведений. Сегодня нашла наконец слова, чтобы ее выразить.

Итак, если я — рояль, то сериал бьет одним пальцем по одной моей клавише (с разной силой нажатия и частотой, выстукивая, разнообразные ритмы).

Детектив играет одним пальцем чижика-пыжика*.

Умная, добрая книга — это Рихтер, исполняющий на мне Аппассионату (соната Бетховена N23).

Должна констатировать, что удовольствие получаю от каждого из них, хоть и, конечно, разного качества.

*на всякий случай для не питерцев напоминаю песню:
Чижик-пыжик, где ты был?
На Фонтанке водку пил.
Выпил рюмку, выпил две —
Зашумело в голове.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Отложенное вознаграждение

Беседуя на днях со своей бывшей студенткой, еще раз прочувствовала, что не верю в хорошее качество быстрого результата. Уж точно в области психических изменений, да и в любых других.

У меня высокие требования к КАЧЕСТВУ. Наблюдая жизнь вокруг, давно заметила, что в мире материальном качество стоит немалых денег (хотя деньги его не гарантируют, т.е. они — условие необходимое, но не достаточное). А вот в мире психическом, в отношениях людей к самим себе и между собой, качество определяется глубиной и широтой контакта с чувствами, своими чувствами, и не только с позитивными.

Это естественно, потому что научиться испытывать, а не бежать от, подавлять, объяснять, etc. негативные эмоции чрезвычайно трудно, да и наша культура заточена против этого. И еще. Один из ключевых факторов роста качества субъективных ощущений и, как уже доказано исследованиями, одновременно факторов жизненного успеха, является отложенное вознаграждение. Ничто качественное и ценное в психике не появляется быстро. Мир чувств иррационален, тонок и сложен, но отзывается и «идет навстречу» тем, кто терпеливо, бережно и с удовольствием проникает в него, зная, что конца у этой дороги нет, зато случаются приятные сюрпризы.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Уловить благоприятное изменение

На днях муж задал непростой и очень для него значимый вопрос (из области его работы), связанный с определенными рисками. Неожиданно для него и самой себя ответила сразу, не задумываясь, спонтанно подтвердив идею о том, что действительно важные, судьбоносные решения принимаются легко.

Когда он ушел на работу, задумалась о возможных последствиях того, что сказала. Поднялась тревога, но ненадолго. Удивительным образом, одновременно чувствовала тревогу и … не чувствовала ее.

С тревогой знакома не понаслышке, поэтому сразу ее заметила. Поняла, что произошла стереотипная реакция, которая уже тысячи раз происходила, – нейроны давным-давно выстроились в цепочку и, получив сигнал, выдали привычную реакцию. Тревога побыла пару минут и к удивлению и радости исчезла.

Гипотеза: медитативные практики в течение 2-х последних лет не прошли даром. Теперь часто воспринимаю мир не из своего Эго, а из более глубокого места, которое К. Юнг называл Самостью. При этом Эго не исчезает, у него остается часть важных управленческих функций. Но центр управления моей личности теперь перемещается между Эго и Самостью.

Самость использует тревогу сугубо функционально, как сигнальную функцию. Она появилась, чтобы просигналить о возможных последствиях принятого решения, и через пару минут исчезла. Исключительно приятное наблюдение.

Все это тонкие душевные события, их легко не заметить. Но заметив, испытываю благодарность к себе за усилия и радость от результата.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Разочарование

Вчера опять была сильно разочарована, настолько сильно, что вовремя не уловила, что происходит, и отдалась потоку эмоций. В очередной раз мое мнение о себе и о том, что я делаю, оказалось гораздо выше, чем реальное положение дел. Поскольку зазевалась, эмоциям удалось погрузить меня в плохое настроение, порочный и бесполезный внутренний диалог и в итоге упадок сил.

Через часа три «толчения негатива в ступе», вдруг встрепенулась и поехала на велосипеде: так удалось вырваться из этой негативной пучины. Остаток дня прошел со спокойной душой, но ослабевшим телом.

Проснувшись следующим утром, сделала разбор полетов. Было легко, потому что разочарование не исчезло, но сдулось, а желание видеть реальность как противоположность жития в иллюзиях – хотелках, мечтаниях, фантазиях – наоборот, усилилось. Между ними образовалась солидная дистанция, позволяющая обоим сосуществовать. В тело вернулись силы. Voila.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Уже писала, что в начале сентября по приглашению симпатичного мне человека участвовала в частной экскурсии по Замоскворечью с замечательным экскурсоводом. Нас было всего трое слушателей, такой формат, создает располагающую атмосферу.

Не воспринимаю историю как набор дат и фактов. Интересны люди, их переживания, мысли, судьбы. Эта экскурсия была именно такой. Да и сама идея узнавать про город, в котором живу уже почти 25 лет, вдохновляла. Два часа пролетели незаметно.

Вот что осталось со мной. Напомнилось место, которое и раньше нравилось, но теперь удалось прочувствовать, как оно глубоко и заряжено. Речь идет о Марфо-Мариинской обители с чудесным садом и храмом на Б. Ордынке.

Слушая истории о строивших и живших в домах Замоскворечья людях, возникло новое ощущение, чем примечательны города с долгой историей. Именно ощущение: время на несколько минут перестало линейно течь в одну сторону и остановилось. Увидела, услышала, ощутила людей и все, что их окружало 100, 200, 300 лет назад в тех местах, где мы сейчас бываем. В эти слои истории оказалось можно заглянуть, и если не рассмотреть детали, то по крайней мере почувствовать, как люди год за годом, век за веком созидали в этом городе. Было много и тех, кто разрушал.

Получив новое измерение в восприятии города, по-новому почувствовала смысл истории и «преданий старины глубокой». Не привычный о том, что, когда и почему происходило с соответствующими интерпретациями в зависимости от взглядов и целей рассказчика. А как культивации, сохранения потока жизни человечества, такого богатого, многослойного, неоднозначного, где из одного вытекает другое.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Недавно во сне ясно увидела в своем внутреннем мире мой собственный Рай и мой собственный Ад. Яркое, пронзительное ощущение-озарение. Есть ли они в других реальностях — тема не моя. А вот в мире субъективном они есть, и рискну предположить, что не у меня одной. Триггеры, которые вызывают погружение в один из них, есть общие и сугубо индивидуальные, но многие знают, о чем это.

Думаю, что в эволюции устроено так, что в свой Ад попасть гораздо легче, чем в свой Рай. А если все же удастся так устроиться, чтобы подольше в Раю задержаться, то потом определенно придется «расплачиваться», то и дело опаляясь внутренним адовым огнем. Вот и учишься проживать жизнь, стремясь почаще заглядывать в Рай, однако там надолго не зависать, и пореже погружаться в Ад. Оказавшись в Аду важно не выпрыгивать из него как ошпаренная, а побыть в нем, пока не почувствуешь, что он тебя уже сам исторг.

Наиболее искусным из нас удается большее время держаться в интенсивной стремнине между Раем и Адом. Эта стремнина заряжена энергиями обоих, которые, понятно, противоположных валентностей.

Все это происходит в постоянном взаимодействии с другими людьми, которые заняты тем же. Возникает образ виндсерфера: ловишь потоки ветра в свой парус, чтобы двигаться вперед, на пути будут и благодатные солнечные острова для отдыха, и бури, и штиль. А ты продолжаешь ловить ветер гуляющий между нашими внутренними Раем и Адом.

Екатерина Кашубская,
Wellness души

Помните, писала об игре как одном из самых творческих, адаптивных, увлекательных и часто эффективных modus operandi, подходов к жизни. Обнаружила такую игру в неожиданном месте и поняла один из ее заводов- включателей: контрасты. Рассказываю.

На прошлой неделе два дня подряд культурно обогащалась: ходила на экскурсию по Замоскворечью и накануне в Зарядье на концерт Абдразакова и Варгеса. Честно говоря, ехала в Москву с неохотой: уж больно прижилась на даче, да и погоды стоят.

Оба мероприятия оказались высшего класса, и Москва обратилась ко мне своей привлекательной стороной. Опять почувствовала ее энергию интенсивного движения и информационной плотности, причем и светлой, и темной, и всех оттенков серого, часть которой мне интересна и созвучна. Это совсем другая энергия по сравнению с энергией дачной природы, она рождает другие чувства-мысли, задействует другие части мозга и тела.

Если почувствовать себя оркестром, то в Москве доминируют альты, виолончели, контрабасы и тубы с трубами. На даче — скрипки, флейты и слышны переливы арф. Игра контрастов.

Екатерина Кашубская,
Wellness души