🪲 Как быть рядом с теми, кто пережил политическое преследование в РоссииЛюди, которые покинули Россию из-за политического преследования, сейчас строят новую жизнь в других странах. За этим решением часто стоят тяжелые события: задержания, обыски, общественная травля, нахождение в СИЗО или даже пытки. Всё это оставляет глубокий след — физический и эмоциональный. Многие начинают жизнь заново, сталкиваясь с новой культурой и людьми, которые далеки от российского контекста.
Этот пост, написанный совместно с нашим отделом психологической помощи, расскажет, как лучше выстроить свое взаимодействие с человеком, пережившим политическое преследование.
🐛 Чего ожидать• Люди, бежавшие от политического преследования, могут испытывать симптомы посттравматического стрессового расстройства, а именно тревогу, страх, недоверие или эмоциональную отстраненность.
• Помимо этого, у них могут случаться эпизоды флэшбэков или сильных эмоций из-за триггеров (звук, слов, ситуаций, напоминающих о прошлом опыте).
• Они могут чувствовать себя виноватыми, что покинули родину, оставили семью или друзей и потерянными из-за необходимости адаптации на новом месте.
🐛 Где быть осторожным• Не задавайте вопросов о деталях травматического опыта. Например,
«а как это было в тюрьме?» или
«что именно с тобой сделали?».• Избегайте сравнений. В России сейчас действует большое количество репрессивных законов, которые могут казаться непонятными и невероятными со стороны. Фразы вроде
«ну, у нас тут тоже нелегко» или
«как могут преследовать за пост в социальных сетях» могут звучать обесценивающе.
• Не делайте предположений о том, что человек должен чувствовать или делать. Например,
«думаю, тебе нужно побыстрее забыть, что произошло». У каждого свой опыт и свой процесс его проживания.
🐛 Как поддержать• Дайте человеку контроль над разговором. Спросите:
«тебе комфортно говорить об этом?» или
«как я могу тебя поддержать?». Дайте человеку понять, что вы готовы выслушать без оценок и осуждения.
• Создайте пространство для простого человеческого общения. Иногда лучшая поддержка — это просто побыть рядом, выпить кофе или поговорить на отвлеченные темы.
• Спросите, в чем человек сейчас нуждается. Например, помощь в адаптации: узнать, где найти услуги, как оформить местные документы или организовать встречу с другими эмигрантами.
• Поддерживайте, хвалите, отмечайте те успехи, которые человек делает на новом месте, например, учит язык или решает бюрократические вопросы.
Поддержка со стороны окружающих помогает таким людям быстрее адаптироваться и восстановиться. Это шанс не только облегчить их новый старт, но и показать, что мир полон людей, которые готовы слушать и быть рядом.
Если вы хотите помочь, начните с простого: будьте чуткими и открытыми. Иногда достаточно просто быть рядом, чтобы другой почувствовал себя лучше
💙Патреон |
Наш сайт |
Горячая линия |
О нас |
Инстаграм
