Утро - маленькая борьба? Или о том, как я наладил режим сна и почему мне приходят теперь такие рассылки, как в прикрепленном скрине 😁😴 За последний год я ложился умышленно позже 00:00 наверное всего пару раз, бывало такое, что сразу не засыпал, но это единичные случаи. Как же стало дорого состояние утром, когда ты чувствуешь, что хочешь жить день, а не чтобы он быстрее закончился. Когда утро начинается плавно, медленно, без спешки и в удовольствие. Я стал отказывать, когда предлагают назначить встречу позже 20:00, а то не успею вернуться домой к 22:00 🤷🏽‍♂️ а дома мы позже 19:00 не начинаем ничего смотреть по ТВ, а то сон перебьет ☝🏼 Скучно? Я так не думаю) мне моё самочувствие гораздо дороже сомнительного внешнего источника дофамина И дело далеко не в количестве сна, а в его качестве, а качественный и глубокий сон возможен при наличии следующих факторов: - стабильный график (отбой и подъем в одно время, даже в выходные) - отход ко сну в «мелатониновые» часы 22:00-23:00 - полная темнота (никаких лампочек о зарядок, а с моим ОКР, я не допускаю даже миллиметровой щелки между шторам🤣) - ритуалы перед сном (стараюсь отложить мобильник с 21:30, почитать, заняться творчеством, поговорить с любимой 🙋🏼‍♀️) - будить кота в течении дня стабильно раз в час, чтобы этот засранец спал ночью, а не делал всякие пакости 😾 Конечно, не всегда получается идеально, но если я в таком режиме, то полноценный сон гарантирован. + важно общее состояние организма, отсутствие дефицитов, гипоксии и стабильность ЦНС. Снова работает только комплексный подход. ________________ Давайте сделаем перекличку, для кого сон дороже вечеринок и ночного просмотра🍿🎬 - ставьте 🔥, а кто не променяет ночной досуг на сон ставьте - 👍🏽