✍ #هوش_هیجانی 🔸️هوش هیجانی به این معنی است که توانایی شناسایی، تفسیر و مدیریت احساسات خودمون رو داشته باشیم و همینطور بتوانیم احساسات دیگران رو درک کنیم.
هوش هیجانی باعث میشه بتونیم ارتباطات بهتر و مؤثرتری بسازیم.
🔹علاوه بر این افرادی که
هوش هیجانی دارن معمولاً میتونن تصمیمهای بهتری بگیرن و راه رسیدن به موفقیت هم به دلیل مهارتی که دارن براشون هموارتر میشه. اما چطور میشه
هوش هیجان رو توسعه داد؟
🔸️نویسنده و روانشناس آمریکایی، دانیل گولمن (Daniel Goleman)، پنج مهارت رو عناصر اصلی
هوش هیجانی میدونه و معتقده اگه این مهارتها رو توی خودمون توسعه بدیم میتونیم
هوش هیجانیمون رو هم بالا ببریم. اما این مهارتها چی هستن؟ در ادامه براتون توضیح خواهم داد
۱) خودآگاهی (Self-Awareness)
خودآگاهی به معنای شناخت و درک احساسات خود و آگاهی از اثرات اعمال، رفتار و احساسات خود بر دیگرانه. همچنین خودآگاهی به این معنیه که نقاط ضعف و قوت و ارزشهاتون رو بشناسین. افرادی که خودآگاهی دارن معمولاً به خودشون و تواناییهاشون اعتماد دارن.
چگونه میتونین خودآگاهی رو افزایش بدین؟
- گرفتن بازخورد سازنده
- یاد گرفتن مهارتهای جدید
- بازتاب در تجربیات گذشته
- توجه به افکار و احساسات خود
۲) خودتنظیمی (Self-Regulation)
پس از درک احساسات، باید بتونین اونها رو کنترل و مدیریت کنین. خودتنظیمی به این معنی نیست که احساسات واقعی خودتون رو پنهان کنین، بلکه یعنی در زمان و شرایط مناسب اونها رو بیان کنین.
افرادی که این مهارت رو دارن میتونن تعارضها رو بهخوبی حل کنن و با دیگران با احترام برخورد میکنن.
چگونه میتونین خودتنظیمی رو افزایش بدین؟
- بهبود مهارتهای ارتباطی
- پذیرش احساسات خودتون
- فرصت دیدن چالشها
- بالا بردن میزان تحمل خودتون
۳) مهارتهای اجتماعی (Social Skills)
برای توسعه
هوش اجتماعی باید بتونین بهصورت مؤثر با دیگران ارتباط و تعامل داشته باشین. افرادی که مهارتهای اجتماعی خوبی دارن معمولاً شنونده و همتیمی خوبی هستن و به دیگران کمک میکنن رشد کنن.
این افراد چه در زندگی شخصی و چه زندگی حرفهای میتونن ارتباطات خوب و معناداری بسازن.
چگونه میتونین مهارتهای اجتماعی رو افزایش بدین؟
- تمرین گوش دادن فعالانه
- توجه به زبان بدن خود
- پرسیدن سؤالات باز
- یادگیری کنار آمدن با دیگران
۴) همدلی (Empathy)
همدلی به معنی توانایی درک احساسات دیگران و دیدن وقایع از زاویه نگاه اونهاست. افرادی که همدلی دارن میتونن بدون هیچگونه انتقاد یا قضاوتی به دیگران گوش کنن و اونها رو درک کنن.
همدلی از اجزای مهم
هوش هیجانیه و کمک میکنه بتونین تفاوتها رو بهتر درک کنین و ارتباطات بهتری بسازین.
چگونه میتونین مهارتهای اجتماعی رو افزایش بدین؟
- گوش دادن به دیگران
- صحبت کردن با افراد جدید
- خودتون رو جای دیگران تصور کردن
- اشتراکگذاری احساسات خود.
۵) انگیزه (Motivation)
افراد با
هوش هیجانی بالا، انگیزهای فراتر از پاداشهای بیرونی مثل پول، شهرت و … دارن. اونها معمولاً انگیزهای درونی برای انجام کار، رشد، پیشرفت و رسیدن به اهدافشون دارن.
این افراد میتونن به خودشان انگیزه بدن تا از چالشها عبور کنن و لذتهای فوری رو برای موفقیت طولانیمدت به تعویق میاندازن.
چگونه میتونین مهارتهای اجتماعی رو افزایش بدین؟
- هدفگذاری کردن
- عدم اتکا به پاداش بیرونی
- به چالش کشیدن خود
- جشن گرفتن دستاوردهای خود
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب
👇👇https://t.center/shahmoradi1398#دکتر_حسین_شاهمرادی#متخصص_مشاوره و
#روانشناسی#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و
#خوزستان 📌
#آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارتتلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت
👇📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب
👇📡@vaghayepoldokhtar1