📌 #قبل_و_بعد از واکسیناسیون چه بخوریم؟
🔹1- مقدار زیادی آب
و مایعات بنوشید./ مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می‌شود.
🔹2- مواد غذایی ضد التهاب/ میوه ها، سبزی ها، ماهی‌های چرب، آجیل
و مغز دانه‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می‌کند.
🔹3- مصرف پروتئین/ شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت سفید (مرغ، ماهی) است.
🔹4- مکمل ویتامین D/ براساس دستورالعمل وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن (در مادران باردار دوز روزانه ۱۰۰۰واحد) مصرف شود.
🔹نکته: مصرف فست فودها، غذا‌های چرب، سنگین، پرنمک
و تنقلات شور
و نوشیدنی‌های خیلی شیرین را موجب تضعیف سیستم ایمنی برشمرد که زمینه را برای ابتلا به بیماری‌ها از جمله کرونا فراهم می‌کند
و همواره باید از مصرف بی رویه آن‌ها اجتناب شود.
🏠 #در_خانه_بمانیم 👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب
👇📡@vaghayepoldokhtar1
