وقایع پلدختر

🔺 #راهکارهای_ساده برای افزایش #فعالیت_بدنی

🔹مسافتی را  جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.
🔹به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنیم.
🔹خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.
🔹دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.
🔹در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.
🔹هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.
🔹اگر نمی‌توانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاه‌تر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم. 
🔹به نظافت خانه بپردازیم.

#اطلاع_رسانی_کنید

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💥امانت داری و اخلاق مداری
استفاده از اخبار با ذکر منبع وقایع پلدختر مجاز است💥
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

🚨 #کانال_خبری_وقایع_پلدختررا در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید

⚛وقایع پلدختردر #تلگرام👇🏻
📡 @vaghayepoldokhtar1

✴️وقایع پلدختردر #ایتا👇
🔊 https://eitaa.com/vaghayeh

❇️وقایع پلدختردر #سروش👇🏻
🎙 https://splus.ir/vaghayeh95