Дневной сон помогает избежать зимних заболеваний, говорят врачи 📢 Доктор Гай Медоуз заявил в The Telegraph, что короткий дневной сон на 10–20 минут может укрепить иммунитет и улучшить работу мозга. ➡️ Он отметил, что такая длительность сна предотвращает погружение в глубокий сон, что позволяет избежать чувства усталости при пробуждении. ✅ Медоуз рекомендует дремать с 12:00 до 15:00, когда организм испытывает естественную сонливость. ❗️Он также акцентирует внимание на важности регулярного графика сна для поддержания физического и психологического здоровья, нормализации метаболизма и улучшения настроения. ✅ Врач предложил следовать правилу «10–3–2–1»: не употреблять кофеин за 10 часов до сна, не есть за три часа до сна, заканчивать работу за два часа и отключать экраны за час до сна. #сон #здоровье #иммунитет 📌 С заботой, ваш телеграм-канал Узнать и понять 📌 И Узнать и понять. Мнения