ЕДИНСТВЕННЫЙ СОВЕТ ОТ МУЛЬТИМИЛЛИАРДЕРА! Медитируйте! Я много слышал про пользу медитации, но воспринимал, как что-то на балийском для отлетевших. Слова духовность и другое, что нельзя замерить, меня раздражают. Я человек практичный и материальный. Но в 2018 году я сел читать биографию Рэя Далио — основателя крупнейшего (🤯 $125 млрд) и самого успешного хэдж фонда в мире. Он многократно повторял: «Если бы был всего один совет, который я мог дать людям — медитируйте». Тогда я подумал: раз уж настолько материальный и цифровой человек говорит про медитации, наверное, это я чего-то не понимаю. Я начал с медитаций в приложениях Headspace и Meditopia. Сначала не получалось, сбивался, чувствовал себя неловко. Но через дней 10 я заметил, как на уровне ощущений (да-да, то самое, что нельзя измерить), я стал лучше контролировать свои мысли, эмоции, быть менее импульсивным и думать, что отвечу, вместо мгновенной реакции. С тех пор медитации стали привычкой, которой я следую почти каждый день, по 5-10 минут. Делаю когда в хочется и не виню себя за пропуски. Но, то самое чувство контроля над своими эмоциями и мыслями, теряется, если пропускать 10 дней подряд. Я использую медитацию, как функциональный инструмент, на свой выбор: утром - чтобы настроиться на день; в обед - чтобы заземлиться в водовороте дел; перед сном - чтобы успокоить разум и легче заснуть. Словно чашка кофе, только наоборот. Рэй Далио говорит, что качеству своих решений и креативности, он тоже обязан медитациям. Я пока так утверждать не могу, но и оспаривать не стану. А вот рекомендовать начать медитировать - да! Отсюда и пост. Заметки для желающих начать: ⁃ Первый эффект замечаешь через неделю. ⁃ Сбиваться и улетать в свои мысли во время медитации — это нормально. Так у всех. ⁃ Важна частота, а не длительность. Лучше по 3 минуты 10 дней подряд, чем 2 дня по 15 минут. Друзья, делитесь своим опытом и мнением в комментариях 👇🏻 #мысли #здоровье #бизнес