Давно про это не писал, но понял что несколько раз за последнее время давал ответ на один и тот же вопрос: зачем вообще медитировать, заниматься психотерапией, разбирать свои модели мышления? Я наткнулся на интересный вариант ответа на этот вопрос от профессора когнитивных наук унивеситета Торонто Джона Вервеке. Этот ответ доволно такой структурный и возможно слишком утилитарный, но и спрашивают обычно этот вопрос люди сомневающиеся, поэтому поделюсь ниже. В один пост не влезает, поэтому будет два. —— Дело в том, что у каждого человека неприменно возникает проблема. Что-то идёт не так, человек чувствует стресс, автоматически повышается чувствительность, мозг и тело запускают свои процессы реагирования. Эти процессы, хотя и уникальны для многих людей, характеризуются похожими чертами, в любом случае человек начинает оценивать вероятность плохого результата на интуитивном уровне. Если интуиция делает вывод, что плохой результат неизбежен, то начинает подниматься тревожность, и одновременно схлопывается способность к когнитивной гибкости, то есть способности выбирать что и как человек думает. Когда человек утрачивает когнитивную гибкость, его модель реальности становится очень жёсткой, его “захватывает”. Человек начинает жить из страха, и даже если он совсем лёгкий и не осознаваемый, всё равно количество вариантов своих действий, которые человек осознает как возможные резко уменьшается. Пара примеров: Руководитель боится что ключевой человек в его команде уйдет, он в какой-то момент делает интуитивный вывод, что скорее всего это случится, начинает беспокоиться о будущем проекта, бояться провала, обвинять сотрудников в нелояльности и т.п., не замечая, что утрачена когнитивная гибкость, что есть множество вариантов реакции на еще не состоявшееся негативное событие, включая его предотвращение. Другой пример: парень волнуется и ревнует, если его девушка уходит гулять с подружками, в какой-то момент его модели восприятия и интуиции загоняют его в тревожность, сразу утрачивается опциональность – в сознании остается самый катастрофический вариант развития событий, а в уме готовятся самые решительные реакции. Почему эти в общем то маленькие штуки важны в жизни? Потому что они запускают то, что Джон Вервеке называет паразитическим процессингом. То есть такой мыслительная ловушка – деструктивный цикл с обратной связью: вы с утраченной когнитивной гибкостью и в тревоге неизбежно совершаете ошибки (начальник сам увольняет сотрудника, парень обвиняет девушку), они приводят к наращиванию проблем, еще большему падению когнитивной гибкости и так до бесконечности. Мыслительный процесс просто начинает пожирать все сознание и самого себя (потому то он и паразитический), человек становится будто бы парализован и постепенно скатывается в перманентную тревогу и депрессию. Разумеется это крайний негативный сценарий, но вот в чем дело: наш организм, подпитываемый большим количеством проблем в жизни, вместе с умением легче их решать, также учится больше из-за них волноваться, быстрее и легче попадает вот в такие ловушки. В общем, рано или поздно каждый взрослый находит себя в особой ситуации, когда казалось бы обычные проблемы выводят его из равновесия и эти ситуации предательским образом накапливаются и повторяются, часто создавая ощущение “ходьбы по кругу”. Конечно, далеко не все люди и не всегда попадают в такие ловушки. Самой главной защитой, своего рода имунной системой психики выступает самооценка. Здоровая самооценка препятствует заходу в деструктивные циклы паразитического процессинга и помогает выходу из них, но разнообразие проблем в нашей жизни гарантирует, что рано или поздно каждый столкнется с проблемой, где имунная система не справится.