Обычная растяжка "через боль" приводит к микротравмам, после которых мышцам требуется восстановление. В это время детей не заставишь делать растяжку, потому что нервная система им подсказывает: "Не делай, это опасно". Получается: растянулись — зарастаем, растянулись — зарастаем. Уходит время.
🆕 Мы с Варварой Алексеевной долго искали новый подход, который бы позволял работать более рационально и безопасно для здоровья, и при этом каждое занятие давало бы эффект на будущее. Чтобы на следующем занятии можно было двигаться вперёд, а не залечивать старые раны. Читали книги, учились на курсах, смотрели много обучающих видео.
И вот, наконец, нам повезло: я нашла канал Марины Костровой. Принцип Марины: Не рвем мышцы, а обучаем нервную систему новой амплитуде.
❗️Мышцы очень адаптивны: если сустав двигается, то нервная система подстраивает движение мышц под ту амплитуду, в которой движется сустав. Ключ — в суставе. Первично движение в суставе, а не растяжка мышц!
Мышцы работают сложно: напрягаются, расслабляются, растягиваются и сокращаются. Есть четыре режима работы мышц: мышца может быть напряженной и растянутой, а может быть расслабленной и растянутой, может быть сокращенной и расслабленной, а может быть сокращенной и напряженной. Поэтому слово "растяжка" — это слишком упрощенное понятие для того процесса, который нам нужен в балете.
Правильнее было бы сказать "работа мышц", но мы пользуемся общепонятным термином "рястяжка".
Сейчас я учусь на курсе Марины, а Варвара Алексеевна изучает всё, что находится на канале, то есть в открытом доступе.
📱Мы записали видео в вертикальном формате для удобства просмотра на смартфоне.
Друзья, это анонс урока по физиологичной растяжке без боли и травм. Если вы хотите увидеть подробное видео с объяснениями правил выполнения, то напишите об этом в комментариях к клипу 👉https://vk.com/clip876239774_456239050