#مشاوره #۳۶ سلام بر بچه های گل، موضوع امروز ورزش کردن است، ورزش نیز مثل خیلی چیز های دیگه باید در تعادل ازش استفاده کرد و منحنی زنگوله طور دارد، بطوریکه اگر زیاد ورزش کنی از درس خوندن می مونی و اگر کم ورزش کنی از فوایدش برای درس خوندن بی نصیب میشی. 🔴اول بگیم ورزش چیکار می‌کنه و چه کمکی به درس خوندن ما می تونه بکنه، با ورزش کردن و آزاد شدن اندورفین سطح انرژی بدن و alertness دانش آموز بالا می‌ره پس می تونه هم بهتر درس بخونه هم بهتر سر کلاس متوجه بشه، برای همین زمانی که مدارس حضوری بود ورزش در زنگ تفریح باعث فرش بودن دانش آموزان سر کلاس میشد، بعضا شاید دیده باشید خیلی از معلم ها نیز زنگ تفریح با بچه‌ها بازی میکردند، بعضا حتی یک زنگ رو کنسل میکردن برای ورزش خب این کار باعث افزایش کارایی دانش آموز می شود. 🔴حالا در شرایط کرونایی ورزش های ایروبیک داخل خانه، پیاده روی در فضای باز با فاصله گذاری مناسب، دوچرخه سواری و در کل بیشتر ورزش های هوازی می تونن کمک کنند به شما تا با روحیه بهتری درس بخونید و یکی از تفریحات تون هم بشود همانطور که در مشاوره های قبلی گفتیم وجود تفریح در برنامه هفتگی لازم است. ‼️اما نکاتی که باید حواستون باشه در ورزش کردن: 1⃣زیاد ورزش کردن خودش بده چون باعث میشه خسته بشید، به طور کلی روزی بیشتر از ۱ ساعت توصیه نمیشود (برای سلامتی البته بیشترش خوب هم هست ولی برای درس خوندن مزاحمت ایجاد میکند) 2⃣هفته ای ۳الی ۵ روز ورزش نیم ساعته کفایت می کند و لازم نیست هر روز باشد (التزام به اینکه هر روز ورزش کنید استرس زاست) 3⃣ورزش حرفه ای مخل درس خوندن است و توصیه نمیشود 4⃣همیشه هم حواستون باشه بخصوص در ورزش های گروهی به خودتون یا دیگری آسیب نزنید که از درس و زندگی بمونید. 5⃣ دیروقت ورزش نکن چون مزاحم خوابت میشه 🔴در کل اثرات ورزش را در نمودار های زیر می بینید که ورزش در حد نیم تا یک ساعت و به صورت ۱۰تا ۲۰ روز در ماه باعث کاهش آسیب های ذهنی میشود، در واقع اثرات مضری که افسردگی ، اعصاب خردی، آشفتگی ذهنی و کم توجهی و ... دارند را کم میکند. @talayihabio