#مشاوره #۳۵_پارت_۳ سلام بر بچه های گل، برسیم به ادامه مبحث خواب، خیلی ها می گن ما یه مدت که به خودمون سختی میدیم کم می‌خوابیم بدنمون اداپته میشه و بعد یه مدت دیگه مشکلی نداریم. 📉📈در ابتدا نمودار های پایین رو ببینید که با فقط چند روز کمبود خواب مشاهده میکنید چقدر دقت افت می‌کنه، که این موضوع رو اثرش رو در آزمون دادن، درس خوندن و تمام فعالیت های مغزی می توان مشاهده کرد. 🔴حالا برسیم به اداپتیشن خب منطقا در طولانی مدت مغز سعی می‌کنه خودش رو اداپته بکنه ولی همون طور که اکثر فعالیت های جبرانی هیچ موقع مثل حالت اول نمیشن در فیزیولوژی این قضیه هم مستثنی نیست و بدن نمی تونه در طولانی مدت به طور کامل جبران بکنه این کمبود خواب رو شاید کمی میزان دقت بالاتر بیاد ولی هیچ موقع به سطح اولیه که در خواب ۷-۸ ساعته هست نمی رسه. در این مورد مطالعات گسترده ای هم در زمینه مطالعه کردن و هم در عمل بر روی خلبان ها شده است و دیده شده میزان دقت در سیمولیتور های پرواز در حدود دو هفته کم خوابی به کمترین میزان می رسد و بعد از آن کمی بالا می آید ولی حتی آنقدر بالا نمیاد که صلاحیت پرواز واقعی داشته باشند. ‼️دیگه خیلی در مورد اثر خواب بر روی سلامت هم نمی خوایم توضیح بدیم در همین حد بدونید که خواب زیر ۶ ساعت در طولانی مدت با فشار خون، دیابت و بیماری های قلبی عروقی هم رابطه دارد. @talayihabio