#مشاوره #۳۵_پارت_۱ سلام بر بچه های گل، موضوع مشاوره امروز بحث ساعت خواب هست. میزان خواب یک بحثی هست که خیلی اصولی باید در موردش حرف زد. کمبود خواب و ازدیاد خواب هر دو مضره، چرا؟ بریم ببینیم: 🛌🧠مطالعات بزرگی روی میزان ساعت خواب و دقت و راندمان یادگیری و حافظه انجام شده است، همه شون به این نتیجه رسیده اند که خواب باید به میزان مطلوب باشه (که میگیم چقدره ) و این مسئله ربطی به تیپ شخصیتی نداره که بگیم من خوابم کمه یا نه من آدمی هستم که زیاد باید بخوابم مطالعات گسترده انجام شده و نشون میدن که نیاز همه انسان ها در خواب تقریبا مشخصه. 💤 📝خواب و حافظه: هر چیزی که شما در طول روز میخونید به توالی زمانی برعکس در طول خواب در حافظه تثبیت میشود، چی شد؟ 🔴اول از همه اینکه تثبیت حافظه پس در خواب شکل میگیره پس اگر نخوابی و همش پشت هم درس بخونی انگار که کاری نکردی و مطالب از حافظه فوری به کوتاه مدت و بعد به بلند مدت منتقل نمی‌شود 🔴دوم داده ها ته به سر در خواب تثبیت میشه، یعنی اگر شما ساعت ۱۱ شب خوابیدی در اوایل خوابت اتفاقات آخر شب داره تثبیت میشه و در اواخر خواب نزدیک صبح اطلاعات اوایل روزت تثبیت میشه پس اگر کم بخوابی کارایی که صبح کردی رو از دست میدی. ‼️پس نتیجه گیری این قسمت این میشه که هیچ موقع از خوابتون برای درس خوندن نباید بزنید و خواب کافی نیاز دارید تا اطلاعات تثبیت بشوند وگرنه کلن دارید کار بیهوده میکنید. پس خدمت دوستانی که همینجور به ضرب و زور کافئین شبا درس میخونن بگم که دارید کار بیهوده میکنید. ادامه دارد... @talayihabio