#مشاوره #۲۴ سلام بر بچه های گل، یکی از مهمترین کار های ممکن در زمان درس خوندن جلوگیری از حواس پرتیه. ‼️داری درس می‌خونی یادت میاد فلان روز اون دوستت بهت تیکه انداخته فک میکنی چی جوابش رو بدم؟ داری درس می‌خونی یادت میاد تکلیف مدرسه مونده کی بنویسمش؟ داری فیزیو می‌خونی یه نکته از بیوشیمی میاد تو ذهنت فکر می‌کنی چی بود جوابش؟ خب همه اینا باعث میشه کیفیت درس خوندنتون بیاد پایین، دانش آموز میگه روزی ۱۰ ساعت دارم میخونم ولی نتیجه نمی گیرم، بخاطر اینکه اون خوندن کیفیت نداره. ‼️داری درس می خونی بیرون خونه دارن بنایی میکنن، داری درس می‌خونی داداشت شروع می‌کنه ساز زدن، داری درس می‌خونی بابات تلویزیون با صدای بلند می بینه. خب پس همون طور که می بینید دو نوع حواس پرتی هست یکی زایده ذهن خودمونه، یکی عوامل بیرونی. 1⃣اول بریم سراغ ذهن خودمون، یکی از بهترین کار های ممکن در مورد ذهن مشغولی ها نوشتنشون روی کاغذه، فلان نکته چی بود؟ بنویسم رو کاغذ. تایم استراحت برم سراغش، فلان معلم سر کلاس چی گفت؟ بنویسم روی کاغذ تایم استراحت برم بپرسم از بچه ها. با این تکنیک شما یه تعهد به خودتون میدید که اون حواس پرتی رو پیگیری میکنید، اولاش با اینکه می‌نویسید روی کاغذ باز هم حواستون جمع نمیشه ولی رفته رفته وقتی به ذهنتون تمرین بدید و تجربه کنید که بعدن اون حواس پرتی رو رسیدگی میکنید رفته رفته درست میشه. مورد دیگه خواب مناسب که باعث میشه حواس پرتی تون کم بشه که تو یه مشاوره بعدن در موردش صحبت میکنیم. 2⃣دوم حواس پرتی های خارجی، خب منطقا هر درس خوندنی نیازمند آرامش محیط هست، این مورد رو باید تا حد خوبی خانواده رعایت کنند و کمک حال شما باشند اما اینم در نظر بگیرید روزی که میرید آزمون بدید هم ممکنه این عوامل خارجی باشه، مثل فرز کاری تو ساختمان بغل حوزه امتحانی، صحبت کردن خود مراقب ها و ... بنابراین باز باید تا حدی به خودتون تمرین بدید که عوامل خارجی تمرکزتون رو بهم نزنه و حواستون پرت نشه، یکی از راهکار هایی که خودتون می تونید انجام بدید زمزمه کردن چیزی که دارید می‌خونید وقتی چیزی که دارید می‌خونید رو خودتون زمزمه کنید عوامل خارجی کمتر حواستون رو پرت می‌کنه. ولی در کل این مورد رو باید خانواده کمکتون کنه و نکته ای رو هم در نظر بگیرید قرار نیست برای درس خوندن شما خانواده عذاب بکشه پس تایم مطالعه رو باید خوب تنظیم کنید. مثلا قرار نیست تایم ناهار روز تعطیل شما درس بخونید باید جوری ساعت بندی کنید که استراحت تون به تایم ناهار بخوره، یا اگر خانواده برنامه تلویزیون دیدن دارن ، برنامه های پر سر و صدا دارن این برنامه هارو از قبل بدونید و متناسب با اونا برنامه درسی رو بریزید مثلا وقتی تو خونه سر و صدا هست درس مروری بخونید درس جدید نخونید. در کل این مورد دوم با تمرین دادن ذهن خودتون و یک دیالوگ برقرار کردن با خانواده کاملا قابل حل است. @talayihabio