ㅤㅤ - أهم فوائد الإفطار على التمر: إمداد الجسم بالطاقة وتحسين عمل الجهاز الهضمي (الوقاية من الإمساك وتخفيف الإسهال وتحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء)، تحسين وظائف المخ والتقليل من الإصابة بهشاشة العظام. - أهم فوائد الإفطار على الماء: تطهير الأمعاء وتعزيز حركتها بشكل طبيعي، وتعزيز فقدان الوزن الصحي حيث يخلص الجسم من السموم، ويساعد الماء أيضاً في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي ضخ الدم بشكل أفضل وأسهل إلى القلب، أيضاً يمنع الماء من حدوث الصداع الذي يعد أبرز أعراض الصيام بسبب الجفاف. - أما بالنسبة للكمية التي يُنصح بتناولها هي 3 إلى 7 تمرات يومياً و ما يقارب 8 أكواب ماء بين فترتي الإفطار والسحور. إعداد: د. خضر ديوب