ВЫХОДЫ РЕШАЮТ 🔥 Методическая минутка от тренера по физподготовке победителей 25 метров — Дарьи Стратилатовой: Подводная часть после старта и поворота важна, но редко рассматривается учеными, как отдельный элемент из-за сложности измерения показателей. Я нашла симпатичный обзор о влиянии разминки на подводную часть, в том числе на суше. Исследований таких мало, но ученые выбрали несколько об эффекте ПАП (когда делают силовое упражнение на суше, чтобы плавание было хорошее). ➡️ В одном из исследований нашли положительную связь между прыжками вверх и 25 метрами, при 8 минутном отдыхе между ними. ➡️ В другом улучшение после использование эксцентрического тренажера (к нашей реальности почти не применимо). ❌ И НЕ НАШЛИ положительной взаимосвязи между 4 прыжками с подтягиванием колен и 15 метрами подводных волнообразных движений. Но откровенно говоря, очень странно что они их искали. Всего 2 минуты отдыха и почему именно такие прыжки? 🤷🏻‍♀️ 👀 По мне, так последние исследование не отвечает специфике ПАП. Да, в прыжках доминирует четырехглавая мышца бедра, как и в выходах, но совершенно с другими углами. Рассмотрите внимательно подводную съемку. Что происходит во время движения? Разгибание голени, колена с помощью мышц бедра и таза за счет волнообразного движения поясницы и включения ягодичных мышц. Может быть пора сменить фокус с силы бедра на подвижность поясницы и голени, координацию и силу мышц туловища? 🤔 ➡️ @sushareshaet_info