Стимулы про || Внутренний голос

Давно не писал на канал. Наверное чуть позже опишу почему - планы возобновить блоггинг все же есть.
А тут вдруг повод появился.

Гениальный подкаст, рекомендую - https://youtu.be/3QAeGXC7YAE

Не помню, делился ли этой записью.

У нас у всех бывают сложные ситуации- в семье, на работе, да где угодно. В это время очень важно правильно себя поддерживать и продуктивно перерабатывать тревогу и другие негативные чувства. Эта запись поможет почувствовать себя лучше.

Гигиена ума.

В детстве наши родители очень стараются привить одну привычку - чистить зубы. В целом мы в какой-то момент понимаем, как это важно - кто-то поддавшись уговорам мамы и папы, а кто-то потеряв парочку зубов из-за дикого кариеса.
Но в целом тело быстро приводит мозги в порядок и дрессирует нас так, чтобы гигиена поддерживалась.

В то же время, никто не старается привить горазд более важную гигиену - ума. Наше сознание порождает огромное количество тревог, которые через некоторое время прорастают в депрессию, тревожно расстройство, а в компании с весьма возможным в жизни каждого ПТСР существование может вообще стать крайне сложным. Кстати, есть мнение, что серьезные травмирующие события в жизни возникают у 61% населения, а вероятность того, что после как-то себя проявит ПТСР может достигать 50%, то есть мы получаем что у каждого 3го взрослого это есть - проблема крайне серьезная.

Это еще без оглядки на то, что к 40 годам мы подходим после череды потерь, и обычно в это время тоже происходит много тяжелого, будь то потеря кого-то из родителей, разочарование в партнере, выборе работы, финансовые сложности, резкое ухудшение здоровья.

И при этом мы всё равно не практикуем изо дня в день простые практики, занимающие 10-20 минут и обеспечивающие значительно более высокий уровень качества жизни бесплатно. Потому что - ну а зачем, я же нормальный. Да и что делать непонятно, если не проводить долгих изысканий.

Если пост наберет 20 лайков, напишу небольшую серию о том, что можно делать, чтобы соблюдать столь важную гигиену ума. О легких способах чувствовать себя лучше.

Проблемы - это возможности

Пару дней назад получил неприятную новость, которая сильно расстроила. Так иногда бывает, мы сталкиваемся с проблемами. Однако, любая проблема, как это ни удивительно, дает нам энергию для изменений. Вспомните фильмы, в которых главный герой всегда проходит через трудности, чтобы достичь цели. Мы ведь не просто так в это верим.

Дело в том, что любая беда нас активизирует, а значит на какой-то промежуток времени у нас будет прилив сил - выкарабкиваться-то надо. Сил с избытком, а то мало ли что. Поэтому сил - особенно моральных- хватит и на то, чтобы начать худеть или заняться спортом или бросить курить или наладить непростое отношения или начать делать то, что откладываешь.

Поэтому если тебе давно хотелось что-то изменить в себе, отказаться от вредных привычек, начать что-то новое, воспользуйся этой энергией. Проблемы - это возможности, если ты начнешь использовать ресурсы по-полной.

Всегда любил учиться у тех, кто придумал или сформировал какую-то концепцию. Сегодня удалось у Дэниэля Гоулмана.

Это не был какой-то курс, тренинг - просто наткнулся на его видео об эмоциональном интеллекте. Тему изучаю давно, и тут - фантастический образец того, как можно понятно и интересно ввести человека в курс дела.

Видео полезно не только с точки зрения понимания концепции, но и как пример выдающейся речи, которую стоит разбирать на кусочки, если вы занимаетесь публичными выступлениями.

https://youtu.be/cr8sLxde1m8?si=GWmF-j66Uocc2T1-

Если по-английски не говорите, просто откройте ссылку в Яндекс браузере и вам будет предложена переозвучка на русский с помощью ИИ. Слайд я кстати тоже за секунду перевел Яндексом.

Марафон по обретению энергии, 30/30

Финальный день. Отметь, какой прогресс достигнут. Всегда хочется больше, однако важно порадоваться и тому, что получилось.
Подумай о том, какие практики ты будешь дальше интегрировать в жизнь. Поставь новые цели и чувствуй себя так энергично, как только возможно!

Ты - молодец!

Марафон по обретению энергии, 29/30

Попробуй сегодня уделить внимание питанию. Что если избегать всего вредного и весь день пить только воду?
Что с энергией - она выше или ниже?

Марафон по обретению энергии, 28/30

Устрой себе праздник! Повод не важен - пусть даже это то, что ты 28 дней в марафоне. Просто отметь любой повод, позволь себе расслабиться и отдохнуть!

Марафон по обретению энергии, 27/30

Сегодня время отоспаться. Ложись пораньше, желательно до 22.00. Перед сном попробуй повспоминать приятные воспоминания.
Как такой отход ко сну влияет на энергию?

Марафон по обретению энергии, 26/30

Удели время своему хобби. Если его нет - сделай что-то, что нравилось делать в детстве.

Как такие занятия влияют на энергию?

Марафон по обретению энергии, 25/30

Проведи время с человеком, который поднимает тебе настроение. Пусть это будет совместный обед, ужин, да даже перекур.

Подпитывают ли люди твой уровень энергии?

Марафон по обретению энергии, 24/30

Сегодня позволь себе отдохнуть. Занимайся простыми делами, гуляй, слушай музыку.

Вечером оцени, как такой день повлиял на твой уровень энергии?

Марафон по обретению энергии, 23/30

Найди мотивирующую речь на ютубе (например, эту - https://youtu.be/u_ktRTWMX3M?si=w6-dKOE13oY37cri), посмотри ее. Как такие речи влияют на твой уровень энергии?

Марафон по обретению энергии, 22/30

Вернись к своей цели на месяц? Как там прогресс? Все круто - порадуйся. Отстаешь - пересмотри цель и план так, чтобы к концу марафона у тебя точно получилось.

Небольшой прогресс лучше никакого