​​Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом 1. Поставьте скамью перед блочным тренажёром. 2. Возьмите прямую рукоять хватом ладонями вверх на ширине плеч. 3. Лягте спиной на скамью таким образом, чтобы голова немного свисала. 4. Теперь выпрямите руки над плечами. Руки и туловище образуют прямой угол. Локти обращены вовнутрь. Это исходное положение. 5. На выдохе, полукружным движением опустите рукоять до подбородка. На секунду максимально напрягите бицепсы. 6. Медленно вернитесь в исходное положение. @sportai