Как избавить ребенка от постоянного чувства вины
Чувство вины – эмоциональная реакция, возникающая, если нарушаешь моральные нормы или не оправдываешь ожидания значимых людей. Это чувство связано с осознанием, что поступок или бездействие причинили вред другому человеку или нарушили какие-либо социальные правила.
Найдите триггер. В психологии, как и в медицине, прежде чем решать проблему, надо выяснить причины её появления. Задача родителей – выяснить, какие установки и убеждения стали триггером для развития у ребенка постоянного чувства вины.
Для выяснения причин разговаривайте с ребенком «по душам», чтобы он делился, из-за чего чувствует себя виноватым. Слушайте его внимательно, без критики и осуждения.
Научите распознавать и выражать эмоции. Разговаривайте об эмоциональном интеллекте. Расскажите, что плохих эмоций не бывает, и желательно стать этим эмоциям «хозяином», чтобы умело справляться с ними. Для осознания ребенком своих эмоций полезно использовать книги, игры или ролевые ситуации.
Дайте понять сыну или дочери, что он должен быть добрым не только к другим, но и к себе.
Создайте безопасную среду. Для ребенка важно чувствовать, что у него есть крепкий тыл, поддержка любящих людей. Важно, чтобы он жил в атмосфере, где можно выражать свои мысли, эмоции и чувства без боязни, что осудят, что отнесутся негативно к мечтам, желаниям.
Не раздувайте из мухи слона. Если ребенок испачкал одежду, разбил тарелку, что-то обронил или нечаянно пролил, это – не повод, чтобы набрасываться на него с укорами. Не навязывайте ребенку вину, ведь такая ситуация может случиться с каждым.
Объясняйте, что ошибки – норма. В детях часто живет страх ошибиться. Объясните, что от ошибок никто не застрахован. Расскажите сыну или дочери о своих просчётах и опыте – это поможет им снизить градус тревожности и купировать боязнь сделать что-то не так.
Не скупитесь на похвалу, когда ребёнку что-то удается сделать хорошо, не журите за неудачи. Просто подскажите, как добиться лучшего результата.
Научите ребенка разделять ответственность на свою и чужую. Например, ребенок получил хорошую оценку, в то время как остальные ученики получили плохую. Его оценка – его зона ответственности, а за чужие он ответственности не несет.
Избегайте бессмысленных наказаний. Дети больше всего боятся не оправдать родительских ожиданий. Им часто приходится просить прощения не из-за осознания своей ошибки, а чтобы не расстраивать родителей. Не давите, чтобы услышать желанное «Извини меня, пожалуйста». Дайте время и возможность осознать ошибку и сказать (или не сказать) эти слова искренне.
Уменьшите давление. Чувство вины будет возникать у ребенка при слишком большом давлении на него дома или в школе. Все требования должны соответствовать возможностям и возрасту.
Избегайте чрезмерной критики. Обратите внимание на то, как вы говорите с ребёнком. Посмотрите и послушайте себя со стороны. Попробуйте, например, заменить порицание «Ты всегда все делаешь неправильно!», на более мягкую форму: «Скажи, а ты мог бы сделать по-другому?».
Работайте с самооценкой ребёнка. Низкая самооценка является частым триггером для развития чувства вины, поэтому подчеркивайте сильные стороны и уникальные качества своего чада.
Вместе с ребенком находите занятия, где он сможет добиться успеха.
К слову, вина и ответственность всегда идут бок о бок. Однако родители часто совершают ошибку, когда учат детей чувствовать себя виноватыми, вместо того чтобы учить их быть ответственными.
Чувство вины всегда должно быть конструктивным. Научите ребенка «не съедать себя» за ошибку или проступок, а попытаться исправить его. Помните о том, что наши дети смотрят на нас, поэтому всегда старайтесь подавать положительный пример!
#союзотцовроссии #годсемьи #союзотцов
