Каждое утро я выпиваю стакан воды, делаю секретный reality test, чтобы проверить, проснулась ли, и достаю себе карту таро на день. В метро я обращаю внимание на то, в турникет с каким номером захожу. У меня есть любимые. На номера вагонов тоже смотрю. Я вообще всегда смотрю на цифры. В самолётах я всегда бронирую место 24F. Не знаю, почему, в победовских «боингах» (а летаю я ими чаще всего) это так себе выбор – одно окошко слишком впереди, а чтобы смотреть в другое, надо откинуться назад. И тем не менее. На взлёте я слушаю одну и ту же музыку – No Time For Caution Циммера. Я уже примерно выучила, на каком повороте на полосу её надо включить, чтобы кульминация пришлась на момент отрыва шасси от асфальта, а затухание – на тот момент, когда самолёт, сделав разворот, выпрямляется. Это не тревожность и не «на удачу». Я хз, что это. Так сложилось. Думаю, что личные ритуалы есть у каждого, даже неосознанные. Некоторые из них для практического применения (для спокойствия, например), некоторые – для эстетики, а некоторые вообще нельзя никак объяснить, они просто есть. Расскажу, как при помощи ритуалов сажать себя за дела, когда очень впадлу. И не только за дела. Некоторым сложно браться даже за приятные вещи, потому что ну это ж начать надо, концентрироваться, ууу. Дисклеймер: потребуется не один день и даже не неделя. На меня не действуют техники тайм-менеджмента, таймеры, цветные стикеры, блокировщики приложений и тэдэ. Если я хочу ебланить – я буду ебланить до тех пор, пока жар от горящего дедлайна не начнёт выжигать глаза. Таков путь. В пресловутый поток меня загоняют ритуалы, выстроенные на ассоциативных связях. Суть их в том, чтобы связать занятие Х, за которое мы никак не можем себя посадить, с набором элементарных вещей, воздействующих на органы чувств (назовём их «кнопки ВКЛ»). При нажатии такой кнопки тело получит сигнал, соотнесённый в его памяти с этим самым занятием, и пнёт мозг. Я заметила это на днях, когда поняла, что пишу марафоном уже несколько ночей. «Откуда вдруг такая продуктивность?» – задумалась я, а потом вспомнила, что всю неделю мне составляют компанию чёрный чай с лимоном, свет настольной лампы и кольцо, переодетое с привычной правой руки на левую. Ровно всё то же самое, что и в 2014-15 годах, когда я была монстром творческой мысли. Вряд ли бы я вспомнила, если бы эти простенькие составляющие не сошлись случайным образом и не разбудили телесную память. Ритуал может быть любым, чем проще, тем лучше. Важно, чтобы он сочетал в себе разные зрительные/тактильные/вкусовые/обонятельные/слуховые элементы. Надо задействовать набор таких «кнопок ВКЛ», потому что одно действие ни с чем особо не свяжется, а если и свяжется, то может стать неуместным напоминанием. Я выстраиваю свои ритуалы по старому доброму «если – то». Если [кофе] + [Carbon Based Lifeforms, H.U.V.A. Network или что-то похожее на повторе] + [определённая одежда] то [работа] Если [чёрный чай с лимоном] + [включённая настольная лампа] + [кольцо на левой руке] то [писательство] Если [коллекция камушков разложена вокруг] + [зажжённая аромасвечка] + [перемешивание карт, ощущение пальцами картона] то [расклад] Если [еда в кровати] + [шерстяной плед] + [включённые гирлянды] то [чтение] Если [зелёный чай] + [приглушённое бормотание ютуба] + [задвинутые шторы] то [рисование] Если [окно нараспашку] + [громкая музыка] + [несколько глотков холодной воды] то [уборка/физическая разминка] И так на все случаи жизни. Для удобства можно составить отдельный список собственных «кнопок ВКЛ» по категориям «зрение – осязание – обоняние – слух – вкус» и сгруппировать в наборы из 3-4 штук для каждого занятия. Рабочий ритуал – это тот, который приносит удовольствие, а если дело неприятное, то ещё и скрашивает его. Так что никаких самоистязаний, дорогие мои. На этапе создания ассоциации бывает сложно, потому что для установления связи требуется время и регулярность, а результат заметен не сразу. Но зато потом, после закрепления на уровне «стимул – реакция», договариваться с собой становится в разы проще. #СамостоятельнаяРабота