Отдыхать — тоже навык
#искусствоотдыхатьЗнакомо ощущение, когда понедельник начался, а выходных словно и не было? С начала того года я исследую свой идеальный отдых. И неплохо продвинулась
🙌 Что если ты отдыхаешь не правильно?
Так уж вышло, что у некоторых родители не знали слово «отдых», приравнивали его к лени, обесценивали его. Выходные на даче? Ок! С температурой в школу? Ок! Выспаться? На том свете выспишься! Но хорошая новость в том, что мы взрослые: можем сами решать, как отдыхать, когда ложится спать и так далее. И, вероятно, тебе придется пробовать новое, чтобы понять, что именно дает тебе прилив сил и желание жить и творить. Отдыхать — навык и ты можешь им овладеть, как и любым другим.
А для чего вообще все это?
Чтобы идти в любые изменения, надо понимать для чего они. Потому что раз ты сейчас не восстанавливаешься, то делаешь что-то не так и тебе придется над этим работать: менять привычки, вероятно окружение, сталкиваться с непониманием... Уже хочется бросить эту затею, да? Вот поэтому важно понять ценность этой идеи, чтобы она грела в трудные моменты. Мне было важно чувствовать радость, творческий подъем и не хотеть после выходных отдыхать ещё больше
😅 К этому результату я и начала двигаться. А что важно для тебя?
С чего начать?
Прежде всего важно понять, сколько у тебя вообще сил, как быстро ты восстанавливаешься, как часто не кому-то, а именно тебе надо отдыхать. Мне, например, важно придерживаться такого минимума: каждый день не меньше трех часов, каждые выходные, несколько 2-недельных каникул в году, важно время от времени побыть наедине с собой. Да, получается не всегда, но я ведь в процессе
☺️Ещё три года назад я не умела отдыхать вообще. Сейчас есть большой опыт самонаблюдений, изучения информации (дофамин и все дела) и есть тот результат, к которому я шла. Я пока зафиналила для себя схему, которая мне подходит. Но, чувствую, что здесь как и во всем важно сверяться периодически. Но главное — этому, действительно, надо учить себя.
Что делать потом:
— отслеживать, как часто ты отдыхаешь
— наблюдать, как проводишь свободное от работы время
— изучать, что восстанавливает и что такое отдых (спойлер: учить английский и писать книгу — не отдых
😅)
— пробовать проводить свободное время по-разному
— прислушиваться к себе: как ты ощущаешь себя после того или другого отдыха, что хочется попробовать
— вводить постепенно в привычку наиболее продуктивный отдых исходя из наблюдений выше
Продуктивно отдыхать, ну вы поняли, да
😅 #проджектголовногомозгаА ты умеешь отдыхать?
#исследуйэто