Пилатес на свежем воздухе с Анастасией Ширыхаловой: подборка упражнений на мышцы рук и спины 💙 ✔️ Каждое упражнение выполняем на 10-12 счётов. ✔️ Чтобы занятие было разнообразным, делаем по одному подходу каждого упражнения, но без долгих перерывов. ✔️ Если вам необходимо больше отдыха между упражнениями, сделайте дыхательную гимнастику. Широкий вдох, раздвигая рёбра в стороны, задержка дыхания на 3 секунды и выдох с расслаблением. *Meta — признана экстремистской организацией и запрещена. Подписывайтесь на канал Slenergy, чтобы быть в курсе всех событий!