Друзья, у нас давно не было прекрасной рубрики #удивительныймозг Считаю, что это неправильно. А давайте поговорим про знаменитый в наш безумный век серотонин. Его величество серотонин имеет огромное количество функций: ✔️Регулирует ритмы сна/бодрствования, причём он скорее будет поддерживать сон (но не всегда, иногда серотонин запускает и активацию тоже!) ✔️ Из серотонина вырабатывается мелатонин, который очень сильно влияет на качество сна ✔️Регулирует настроение, поддерживает успокоение, чувство благополучия. Недостаток серотонина приводит к беспокойству, подавленному состоянию, депрессии ✔️Регулирует болевую чувствительность, «смягчает» лишние сенсорные сигналы. Мало серотонина - сниженный болевой порог, повышеная чувствительность, депрессия, а то и ПТСР. ✔️ «Смягчает» отрицательные эмоции. Мало серотонина - депрессия чтоб ее! ✔️Помогает удерживать внимание, поддерживает когнитивные навыки ✔️ Регулирует аппетит и либидо. ✔️ Влияет на работу гладкой мускулатуры, в частности, ЖКТ. ✔️Влияет на сокращение сосудов. В общем, важнейшее вещество с кучей задач. Поэтому с помощью препаратов с серотонина лечат не только депрессию, но и мигрени, и рвоту. Самый главный вопрос - где ж его раздобыть? Ответ: хорошее освещение + физическая нагрузка + белковая пища, богатая триптофаном. В основном это мясо,, рыба, яйца, ну и ещё орехи, твёрдые сыры, бананы, финики. Вегетарианцы, у меня для вас плохие новости. До 95% серотонина синтезируется в ЖКТ, остальные 5% в ЦНС #удивительныймозг #депрессия