دانشگاه صنعتی شاهرود

#سلامتی 🍏🍎🍏

🍱تاثیر صبحانه بر یادگیری دانش آموزان:

🔹مصرف صبحانه باعث افزایش قند خون و کمک به بهبود کارایی مغز در ساعات اولیه روز می‌شود. برای این که یادگیری دانش آموزان در ساعات اولیه صبح از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد، توصیه می‌شود ترجیحاً مصرف صبحانه در دو مرحله صورت گیرد.

🔹اشتهای کودکان در ساعات اول صبح پایین‌تر بوده و با توجه به این موضوع باید قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند.برای صبحانه دوم نیز فرد باید در ساعت استراحت اول مدرسه یک ماده غذایی حاوی پروتئین مصرف کند.

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

🔸۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد:

🔹۱- ضعف یا سرگیجه: یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است.

🔹۲- خستگی: خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است.

🔹۳- سریع شدن ضربان قلب: تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست.

🔹۴- تنگی نفس: افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند.

🔹۵- سردرد و سردرگمی: وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود.

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

🔸۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد:

🔹۱- ضعف یا سرگیجه: یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است.

🔹۲- خستگی: خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است.

🔹۳- سریع شدن ضربان قلب: تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست.

🔹۴- تنگی نفس: افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند.

🔹۵- سردرد و سردرگمی: وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود.

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

🍱چرا باید حتما صبحانه بخوریم؟

🔹صبحانه یک وعده اصلی در برنامه روزانه است که موجب تنظیم اشتها و قند خون می شود.
🔹کسانی که صبحانه نمی خورند ۲۱ درصد بیشتر از کسانی که صبحانه می خورند، احتمال ابتلا به دیابت دارند.

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

🔶کمبود ویتامین ب۶ چه علائمی دارد؟

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

🔸احساس سبکی سر و عدم تعادل صبحگاهی به چند دلیل زیر رخ می‌دهند:

🔹۱. کم‌آب بودن بدن
🔹۲. آپنه در خواب
🔹۳. قند خون پایین
🔹۴. فشار خون پایین
🔹۵. مصرف دارویی جدید

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

🔸١٠ ماده غذایی که از بروز سکته جلوگیری می کنند:

🔹ماهی سالمون
🔹اوتمیل (جودوسر)
🔹لوبیای سیاه
🔹سیب زمینی شیرین
🔹بلوبری
🔹اسفناج
🔹بادام
🔹اسفرزه یا همان پوسته پسیلیوم
🔹سیر
🔹شکلات تلخ

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

♦نکات مهم مصرف آب و دیگر نوشیدنی ها در پیاده‌روی اربعین🚩

♦با توجه به گرمای هوا و لزوم مصرف مایعات در پیاده روی اربعین باید نکاتی را در خصوص مصرف آب و دیگر نوشیدنی‌ها رعایت کنیم.

#راوی_اربعین #اربعین

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

🦶 درمان تاول پا

🔸پیاده‌روی طولانی مدت، به ویژه با کفشی که پای فرد عادت به آن ندارد، می‌تواند باعث ایجاد تاول شود. در این تصویر چند راهکار برای درمان تاول و پیشگیری از ایجاد دوباره آن پیشنهاد شده است.

#اربعین #راوی_اربعین 🚩

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

☀بدن در گرمای شدید چه مقدار آب نیاز دارد؟🧊

🔹روزانه بین شش تا هشت لیوان آب بنوشیم.

🔹این مقدار ممکن است در تابستان و در شرایط گرمای شدید، تغییر کند.

🔹مصرف کافی مایعات روزانه برای مردان ۱۵.۵ لیوان (۳.۷ لیتر) در روز و برای زنان ۱۱.۵ لیوان (۲.۷ لیتر) در روز است.

🔹در یک روز گرم، ما باید تا حدود سه لیتر آب بنوشیم، اما مهم است که این مقدار را در طول روز تقسیم کنیم و مقداری زیاد را یک‌باره ننوشیم.

🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI

#سلامتی 🍏🍎🍏

☀️با ۶ راهکار بی‌نظیر خودتان را در برابر گرما ایمن کنید:

🔸مصرف وعده‌های غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و تحمل گرما را تسهیل می‌کند.
🔸آب زیاد بنوشید.
🔸غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید.
🔸به جای بستنی، از میوه‌های فریزشده استفاده کنید.
🔸مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید.
🔸میوه‌ها را دست‌کم نگیرید.
🔸مصرف کافئین را مدیریت کنید.


🖋روابط عمومی دانشگاه صنعتی شاهرود✒️
🆔@shahroudUNI